Il kefir è giustamente considerato un prodotto a base di latte fermentato unico che offre un effetto incredibile in tutte le direzioni. È raccomandato dai medici nel trattamento di varie malattie e anche il processo di perdita di peso non è completo senza una bevanda deliziosa e rinfrescante.
Ci sono giorni di digiuno di kefir e numerosi programmi dietetici in cui questo prodotto è il componente principale. La dieta Kefir è uno dei metodi più efficaci per dimenticare i chili in più il più rapidamente possibile e senza problemi per il corpo.
L'essenza della dieta kefir
Il programma dietetico basato sull'utilizzo di una bevanda è un sistema depurativo che permette di liberare l'intestino dai prodotti di scarto nocivi del corpo, accelerare i processi metabolici, che inevitabilmente portano ad una regolare ma intensa perdita di chili in più.
La condizione principale per ottenere il risultato è l'uso di solo latte fermentato fresco e magro all'1%. In questo caso, la dieta può essere utilizzata sia come metodo principale per dimagrire, sia come scarico a breve termine.
Vantaggi
Non sai quale dieta seguire per sbarazzarti di qualche chilo in più molto velocemente? Il programma di perdita di peso kefir ha una serie di vantaggi significativi:
- Rapida perdita di peso.Dopo tre giorni, perdere peso inizia a sembrare molto più facile. Il metabolismo inizia il giorno successivo e accelera più volte il processo di combustione dei grassi.
- Economia.Kefir è oggi uno dei prodotti più convenienti. Proprio come con una dieta a base di uova, con questa puoi perdere peso senza "danneggiare" il tuo portafoglio. Perdere peso con pillole, liposuzione e lavoro in palestra è molto più costoso e non sempre efficace.
- Versatilità.La scelta di un sistema alimentare è sempre associata a determinate sfumature. Qualcuno non ama il grano saraceno, alcuni hanno intolleranza al glutine e così via. La dieta kefir è davvero universale e soddisferà quasi tutti. L'eccezione sono le persone per le quali, per motivi medici, non è desiderabile consumare cibi che causano la formazione di acido in eccesso.
- Ottimo risultato con una prospettiva a lungo termine.Se segui tutte le regole e esci correttamente dalla dieta, puoi mantenere con successo il risultato per molti anni.
Svantaggi
Ricorda che ogni barile di miele ha una mosca nell'unguento. La dieta Kefir non ha solo vantaggi, ma anche alcuni svantaggi:
- Mancanza di alcuni nutrienti. Questo complesso di vitamine e minerali contenuto in un prodotto a base di latte fermentato non è sempre sufficiente per il normale funzionamento dell'organismo. Di conseguenza, c'è spesso un deterioramento generale della condizione, una diminuzione dell'immunità.
- Sono possibili disturbi intestinali a causa di alcune proprietà del kefir. Pertanto, non dovresti perdere peso in questo modo per molto tempo. Scegliere programmi a breve termine che non danneggino il tratto digestivo.
- In combinazione con alcuni frutti, provoca un aumento dell'acidità nello stomaco.
Opzioni popolari per la dieta kefir per 7 giorni
Oggi nutrizionisti esperti hanno sviluppato più di cento diverse varianti della dieta utilizzando il kefir, che sono popolari non solo in Europa, ma anche in Asia e Africa.
Ti invitiamo a familiarizzare con i metodi più comuni ed efficaci che ti aiuteranno a perdere peso e a pulire il tuo intestino. Scegliamo l'opzione appropriata e agiamo.
Dieta kefir-grano saraceno
La combinazione di grano saraceno e kefir è nota a una persona su due. Puoi parlare all'infinito delle sue proprietà uniche e dei suoi risultati miracolosi, motivo per cui così tante persone preferiscono questa particolare opzione dietetica. Se segui rigorosamente tutti i consigli, puoi perdere fino a 10 chilogrammi di peso in eccesso in una sola settimana.
I benefici della dieta kefir-grano saraceno sono evidenti. Questo non è solo un dimagrimento efficace, ma anche:
- Aumento del livello di emoglobina nel sangue.
- Normalizzazione della pressione sanguigna.
- Aumenta l'immunità.
- Normalizzazione del sistema nervoso.
- Prevenzione delle malattie oncologiche.
- Pulizia da tossine e scorie.
- Proteggere i denti dalla carie.
- Tonificante.
- Eccellente effetto cosmetico.
- Rimozione del fluido in eccesso dal corpo.
Ci sono tre gusti principali di questi due alimenti:
- "Classico".Durata: da tre giorni a una settimana. Durante la perdita di peso, il grano saraceno cotto a vapore con acqua bollente viene consumato quotidianamente e viene bevuto un litro di un prodotto a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi.
- Rigoroso.Questa opzione dietetica presuppone una perdita di peso settimanale su un solo grano saraceno in quantità illimitata e una quantità minima di kefir. In sette giorni, puoi facilmente perdere fino a sette chilogrammi.
- "Gentile".Implementato entro due settimane, durante le quali una persona, oltre a grano saraceno e kefir, può mangiare frutta e verdura a basso contenuto calorico. Ovviamente il risultato non è eccezionale, ma piuttosto stabile.
Dieta kefir-mela
Questo è un altro tandem che consente di pulire e perdere peso nel più breve tempo possibile. Danno la preferenza a una dieta su kefir e mele a causa della sua realizzazione facile senza tensioni di fame e la disponibilità di prodotti. Inoltre, la dieta proposta è relativamente equilibrata.
Ci sono anche diverse opzioni di programmi dietetici:
- Per 3 giorni.Durante questo periodo alterniamo completamente i giorni della mela con quelli del kefir. Ogni giorno devi mangiare fino a un chilogrammo e mezzo di frutta succosa e bere da uno e mezzo a due litri di kefir.
- Per 7 giorni.Con l'aumentare della durata, anche la dieta si espande. Vengono aggiunti piatti con mele trattate termicamente. Questi possono essere frutti cotti al forno. È consentito preparare zuppe leggere e fresche a base di kefir, ad esempio con cetrioli ed erbe. La quantità di cibo al giorno rimane la stessa della dieta di tre giorni.
- Per 9 giorni.Tale dieta è adatta ai più persistenti. Allo stesso tempo, più vicino alla fine, inizia la scissione non solo dello strato di grasso, ma anche della massa muscolare. Pertanto, la ricotta (200 grammi) viene aggiunta al menu standard di kefir-mela, come fonte di proteine utili e il principale materiale da costruzione che impedisce l'esaurimento delle fibre muscolari.
Come uscire dalla dieta
La fine della dieta kefir non è un giorno, ma un lungo periodo. È importante uscire correttamente dal programma di dimagrimento per mantenere i risultati ottenuti. "Exit" comporta una transizione graduale e graduale dal menu dietetico a una corretta alimentazione con cibo sano, e non alla dieta abituale, che era prima di perdere peso.
Segui alcune semplici regole:
- Salva la nutrizione frazionata. Continuiamo a mangiare in piccole porzioni.
- Non portiamo a mangiare troppo, l'ultimo pasto è 3-4 ore prima di coricarsi.
- Includere gradualmente nella dieta gli alimenti della nostra dieta standard.
- Continuiamo a limitarci nell'uso di prodotti nocivi: dolci, patatine, cracker, alcol.
- Osserviamo il regime del bere: beviamo almeno due litri di liquido.
Se segui rigorosamente tutti i punti, puoi perdere qualche chilo in più nella fase di uscita. Se sei ancora in dubbio sulla scelta di un programma dietetico, prova il sistema kefir. Il risultato ti sorprenderà sicuramente.