Dieta per i pigri

Se non vuoi fare sport e cucinare per te stesso separatamente, ma hai davvero bisogno di ritrovare l'armonia, una dieta per i pigri aiuterà. Scegli tra 10 diete e perdi fino a 12 kg in un mese!

Spesso le persone giustificano il fatto di avere chili in più per la mancanza di tempo e denaro, che, a loro avviso, sono necessari nella ricerca della bellezza, ma queste sono solo scuse, il più delle volte il motivo sta nella banale pigrizia. Tuttavia, ci sono programmi nutrizionali pensati appositamente per i pigri, che aiutano a trovare una figura da sogno senza troppi sforzi e spese.

Come perdere peso velocemente?

Nonostante la semplicità delle diete per i più pigri, ci sono diversi consigli, in seguito ai quali potrai ottenere i massimi risultati in breve tempo.

1. Non esagerare con i dolci. Scambia le tue caramelle e torte preferite con frutta secca, marshmallow e / o miele e mangiale al mattino.
2. Includere nella dieta verdure a basso contenuto di amido, frutta fresca e bacche, senza dimenticare l'elevato contenuto calorico di banane e uva.
3. Fai spuntini tra i pasti. È meglio mangiare più spesso, ma in porzioni più piccole.
4. Evita cene pesanti e spuntini di cibo spazzatura prima di andare a letto. Non mangiare troppo.
5. Evita le bevande gassate alcoliche e zuccherate.
6. Non sarà superfluo assumere preparati vitaminici e minerali, poiché il liquido espelle dal corpo non solo tossine e tossine, ma anche elementi utili.
7. Non essere pigro! Vai a fare sport. Vai in palestra, fai più passeggiate all'aria aperta.
8. Dormire per almeno 8 ore, spesso la mancanza di sonno provoca un aumento di peso.

Quanto peso puoi perdere?

La dieta dimagrante pigra funziona o no? È questa domanda che forse è considerata la più gettonata tra chi sogna di perdere un paio di kg. Secondo le recensioni, la dieta funziona ed è molto efficace. A seconda dello schema di alimentazione scelto, un risultato come meno 12 al mese diventa abbastanza reale.

Controindicazioni

A sperimentare diete possono essere solo quei fortunati che non hanno problemi di salute, poiché cambiare la dieta abituale è stress per il corpo. Qualsiasi programma dimagrante, anche il più innocuo a prima vista, è proibito:

Donne in gravidanza e in allattamento

Un bambino, anche se è nel grembo materno, ha bisogno di vitamine, macro e microelementi, quindi rifiutare qualsiasi cibo (ovviamente, se non è fast food, dolciumi e allergeni) può nuocere al bambino. Per mantenere un peso normale per le donne incinte e le madri appena nate, le passeggiate all'aria aperta ei giorni di digiuno aiuteranno.

Adolescenti

In giovane età, le ragazze sono più esigenti che mai riguardo al loro aspetto. Tuttavia, anche con qualche chilo in più, non dovrebbero in nessun caso morire di fame. La carenza di proteine ​​provoca disturbi nella formazione degli ormoni sessuali femminili, che possono portare a irregolarità nel ciclo mestruale e in futuro causare problemi con il concepimento. La mancanza di nutrienti nel corpo a questa età è irta di deterioramento delle condizioni di denti, unghie, capelli e pelle.

Durante la menopausa

Il declino della funzione riproduttiva provoca la comparsa di centimetri in più in vita. Il digiuno non aiuterà a sconfiggere gli ormoni: il colpevole per aver guadagnato chili, al contrario, aggiungerà solo problemi. Ecco perché all'inizio di un tale periodo, si dovrebbe essere più attenti nell'elaborare una dieta e muoversi di più.

Per malattie croniche

Si sconsiglia di praticare programmi dimagranti per malattie gastrointestinali, in particolare per gastriti e ulcere. Sono vietati in presenza di problemi a fegato, cuore, cistifellea, reni e tiroide. Controindicato nella pancreatite. I diabetici non dovrebbero sperimentare le diete. Anche se non ci sono controindicazioni evidenti, è necessario consultare uno specialista prima di apportare modifiche alla dieta abituale.

Menu

In acqua

Una dieta efficace per i pigri è l'acqua. Fatte salve tutte le regole, è del tutto possibile ottenere un risultato meno 10 kg a settimana. L'essenza della tecnica è che 20 minuti prima di un pasto, è necessario bere mezzo litro di acqua minerale artesiana o non gassata. Puoi mangiare quasi tutto, consigliano i medici, limita solo l'uso di cibo spazzatura. Non puoi bere dopo i pasti per 1, 5 ore.

Perché la dieta è efficace:

1. Spesso una persona ha fame quando in realtà il corpo ha bisogno di acqua. Dopo aver bevuto un paio di bicchieri di liquido, eliminiamo l'interpretazione errata dei suoi segnali.
2. Bere liquidi prima dei pasti attenua la fame, quindi puoi fare il pieno con una porzione più piccola.
3. Bevi acqua prima dei pasti principali e anche quando prevedi di mangiare solo caramelle o bere un bicchiere di succo. Spesso, la consapevolezza che dovrai versarti mezzo litro d'acqua scoraggia il desiderio di fare uno spuntino.
4. Una grande quantità di liquido elimina le tossine dal corpo, migliora il funzionamento del tratto gastrointestinale e normalizza il metabolismo.

La dieta a base di acqua non solo aiuta le donne pigre a rimettersi in forma, ma dona bellezza a capelli, unghie e pelle e aumenta anche l'efficienza. Tuttavia, non dovrebbe essere praticato per più di 21 giorni, poiché ciò minaccia un deterioramento del funzionamento del sistema urinario, un aumento della pressione sanguigna e la comparsa di edema.

Ogni giorno

• 7: 30 - 2 bicchieri d'acqua;
• 8: 00 - 100 g di ricotta senza grassi, uovo alla coque bollito;
• 10: 00 - 500 ml di acqua;
• 10: 30 - mela, arancia o pompelmo;
• 12: 30 - 2 bicchieri d'acqua;
• 13: 00 - zuppa di purea di zucca, pollo bollito, insalata di verdure;
• 15: 00 - 0, 5 litri di acqua;
• 15: 30 - 100 g della tua frutta secca preferita;
• 17: 30 - 2 bicchieri d'acqua;
• 18: 00 - 200 gr. pesce magro al forno con verdure.

Per una settimana

Esiste anche una dieta più rigida della dieta a base di acqua, ma ecco perché in 7 giorni alcuni pigri riescono a sbarazzarsi di una dozzina di chili in più.

Quindi, il piano alimentare è il seguente:

Lunedì

Per l'intera giornata è consentito bere solo un litro e mezzo di acqua minerale senza gas, suddiviso in 4-6 ricevimenti.

Martedì

Durante il giorno puoi bere 800 ml di latte scremato e un paio d'ore prima di coricarti puoi mangiare una mela verde.

Mercoledì

Il "Menu" è lo stesso di lunedì.

Giovedì

Per colazione, pranzo e cena, mangia un'insalata di carote, cavoli ed erbe aromatiche con un cucchiaio di olio d'oliva. Bere 250 ml di acqua lontano dai pasti.

Venerdì

Colazione, pranzo e cena sono gli stessi: un bicchiere di latte con il minimo contenuto di grassi.

Sabato

Colazione:

• uovo di gallina alla coque;
• 100 ml di acqua o tè verde.

Pranzo:

• 200 ml di brodo vegetale.

Pranzo:

• 100 gmanzo bollito con la stessa porzione di piselli in scatola come contorno.

Snack e cena:

• mela verde.

Puoi anche mangiare una mela prima di andare a letto.

Domenica

È consentito mangiare 100 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi e bere 250 ml di kefir o latte magro al giorno. Una tazza di tè verde senza zucchero non è vietata di notte.

Opzioni dietetiche

Non sai come perdere peso velocemente, ma una dieta per i più pigri sull'acqua non fa per te? Non scoraggiarti, perché sono noti almeno 5 programmi più efficaci che non richiedono molto impegno.

Miele

Puoi dimagrire anche con il miele, o meglio con una speciale bevanda al miele, da assumere un'ora prima della colazione e un paio d'ore prima di coricarti, durante l'ultimo pasto.

Mescola 150 ml di acqua, un cucchiaio di miele naturale e 1/2 cucchiaino di succo di limone per fare una bevanda miracolosa.

L'apporto calorico giornaliero massimo è 1200. Puoi mangiare qualsiasi cibo tranne i cibi ricchi di amido.

Molte persone dubitano dell'efficacia della bevanda al miele e credono che la perdita di peso avvenga a causa del consumo di una piccola quantità di calorie al giorno. Gli esperti però assicurano il contrario e, per convincere le incredibili capacità del miele, propongono al pigro una variazione in più della dieta.

Mangia un cucchiaio di miele ogni giorno prima di andare a letto, il prodotto attiva un ormone che favorisce la combustione attiva del grasso corporeo. Puoi mangiare quasi tutto durante il giorno, ma è consigliabile consumare più prodotti a base di latte fermentato, verdura e frutta.

Digiuna con il grano saraceno con kefir

Si possono creare leggende sull'efficacia del grano saraceno nella lotta contro i chili di troppo. Anche la ragazza più pigra almeno una volta ha fatto ricorso al suo aiuto quando è stato richiesto di adattarsi al suo vestito preferito in breve tempo. La durata del programma per bruciare il peso in eccesso è di una settimana, durante la quale puoi perdere fino a 6 kg. Tuttavia, alcuni, ispirati dai risultati, prolungano l'evento di 10, e talvolta anche di 14 giorni, salutando durante questo periodo da 10-12 kg.

Durante il periodo indicato della dieta, è consentito mangiare porridge di grano saraceno, cotto senza sale e olio, e bere tra i pasti l'1% di kefir (la dose giornaliera è di 1 litro) e acqua (circa 2 litri). Scegli un prodotto a base di latte fermentato non più vecchio di 3 giorni, altrimenti non avrà un effetto lassativo, ma, al contrario, provocherà stitichezza. Un tale menu purifica il corpo dalle tossine, dona una carnagione radiosa alla pelle e alla bellezza di capelli e unghie. Inoltre, il cereale è abbastanza soddisfacente, il che significa che le prestazioni, anche tra i più pigri, saranno al massimo.

Come cucinare il porridge di grano saraceno

Versare 500 ml di acqua bollente su un bicchiere di cereali selezionati. Copri il contenitore con un coperchio e avvolgilo con un asciugamano. Lasciala tutta la notte. Al mattino, il porridge è pronto da mangiare. Per alcuni c'è il grano saraceno secco: un test, in questo caso, puoi aromatizzarlo con una piccola quantità di bevanda a base di latte fermentato.

Devo ammettere che non tutti possono sopravvivere una settimana con una dieta di grano saraceno e kefir. In questo caso, puoi limitarti solo a una giornata di digiuno. Le semole sono considerate un'ottima prevenzione di anemia, edema, ipertensione e malattie renali, quindi non solo perderanno peso, ma miglioreranno anche la salute.

Il più semplice sull'aceto

In passato gli aristocratici inglesi bevevano aceto per la pelle pallida, oggi centinaia di donne che sognano di perdere peso ricorrono al suo aiuto. La tecnica dell'aceto è considerata una delle più semplici e soddisferà anche i più pigri. Basta assumere, a digiuno e prima di coricarsi, 2 cucchiaini di aceto di mele, diluito in un bicchiere di acqua tiepida.

Esiste un'altra versione del piano dimagrante con aceto che suggerisce di bere 200 ml di acqua con aceto 30 minuti prima di ogni pasto, mentre puoi mangiare tutto. Se credi alle recensioni, in 3 giorni puoi diventare più leggero di 3, in una settimana - di 5, in 10 giorni - di 7 chilogrammi. La durata ottimale è di 3-10 giorni.

Menu di esempio

Primo giorno:

• Colazione: una porzione di farina d'avena; Mela verde.
• Pranzo: 150 g di carne di tacchino al vapore; una porzione simile di stufato di verdure.
• Cena: 250 g di insalata di cavoli e carote con spinaci.

Secondo giorno:

• Colazione: una porzione di porridge di riso; 70 gr. fragole e lamponi.
• Pranzo: 150 g di pesce magro al vapore; 200 g di insalata di pomodori, carote e spinaci.
• Cena: 150 g di carne bianca bollita; 250 ml di latte.

Terzo giorno:

• Colazione: mela.
• Pranzo: 2 mele.
• Cena: mela cotta.

Ricorda di consumare acqua con aceto 30 minuti prima dei pasti. Usa l'aceto fatto in casa per prepararlo.

Avrai bisogno di:

• 4 mele di media grandezza;
• 3 cucchiai di miele;
• 1 litro d'acqua;
• 10 grammi di lievito per pane o una fetta di pane integrale secco.
1. Grattugiare i frutti, sbucciati e semi, su una grattugia.
2. Trasferisci la purea risultante in un barattolo di vetro.
3. Riempi d'acqua.
4. Metti il ​​miele.
5. Aggiungi lievito / pane. Agitare. Lascialo scoperto per 10 giorni a temperatura ambiente, ricordati di agitare di tanto in tanto.
6. Dopo il tempo specificato, sforzatevi.
7. Metti il ​​succo in un luogo caldo ma buio per 7 settimane.
8. Filtra il liquido, versalo in una bottiglia di vetro e chiudi. Questo è l'aceto di mele.

Il più leggero su frutta e verdura

In estate, non c'è niente di più piacevole e più facile che perdere peso con frutta e verdura. In una settimana perderai fino a 5 kg e otterrai una bella carnagione.

Puoi mangiare cibi crudi, bolliti, in umido e al forno. È consentito mangiare fino a 2 chilogrammi di verdura e questa quantità di frutta al giorno, dividendoli in 6 porzioni uguali - ricevimenti e bere almeno 2 litri di liquido. Non appena ti senti affamato, bevi acqua e aspetta un quarto d'ora, se hai ancora fame, inizia il tuo pasto.

Dopo la fine dell'evento disintossicante, ti consigliamo di non essere pigro e di organizzare regolarmente giorni di digiuno di frutta e verdura per mantenerti in forma.

Proteine ​​per i pigri e i deboli

Molti dei programmi di perdita di peso proposti implicano ancora restrizioni sul cibo. Se non vuoi morire di fame, ma sogni comunque di perdere qualche chilo, una dieta proteica è adatta a te. L'evento è progettato per un mese, durante questo periodo ci vogliono fino a 7 kg.

Menu di esempio

Opzioni per la colazione:

1. Fiocchi di cereali con latte.
2. Pomodoro al forno, ricotta a basso contenuto di grassi, una fetta di pane.
3. Formaggio a pasta dura, uovo alla coque, una fetta di pane, succo d'arancia.
4. Porridge di grano saraceno, banana, un bicchiere di latte.

Idee per il pranzo:

1. 100 g ciascunopetto di pollo bollito, insalata di verdure e formaggio, cetrioli e cipolle verdi.
2. 200 g di patate lesse, 100 g di fagioli, 50 g di formaggio, 200 ml di yogurt.
3. Zuppa di verdure, insalata di verdure, fetta di pane ai cereali, kefir a basso contenuto di grassi, mela verde.
4. Frittata, insalata greca, una fetta di pane, yogurt.

Varianti della cena:

1. Pollo bollito, insalata di verdure, mela al forno.
2. Carne rossa magra bollita, spezzatino di verdure, insalata di cavoli.
3. 150 ggamberi bolliti, stessa porzione di patate lesse, insalata.
4. 100 gpollock al vapore, riso integrale bollito, insalata di verdure.

Per dessert:

1. Banana.
2. Yogurt con pezzi di frutta.
3. Un piccolo pezzo di biscotto.
4. Cagliata e massa di frutta.

Ricorda di bere molti liquidi!

Dal modello

Un modello ha suggerito un interessante programma di perdita di peso. Per una settimana, senza stancarti con l'allenamento, puoi perdere 7 kg. Allo stesso tempo, i chilogrammi persi non torneranno presto, cosa di cui non tutti i metodi espressi possono vantarsi.

Menu settimanale

Lunedì:

• Colazione: un bicchiere di kefir; una fetta di pane nero.
• Pranzo: 250 ml di latte; crostino.
• Cena: porzione mattutina di bevanda a base di latte fermentato; Mela.

Martedì:

• Colazione e pranzo: 250 ml di succo di pomodoro; cracker.
• Cena: una fetta di pane nero.

Mercoledì:

• Colazione: 2 fette di formaggio; fette biscottate di pane nero.
• Pranzo: 200 gr. pesce bollito o una porzione di brodo di pesce.
• Cena: petto di pollo bollito di media grandezza.

Giovedì:

• Colazione: farina d'avena con miele.
• Pranzo: brodo di pollo; crostino.
• Cena: 2 uova sode; kefir.

Venerdì:

• Colazione: 2 mele verdi.
• Pranzo: verdure al vapore o crude.
• Cena: insalata di verdure aromatizzata con olio d'oliva.

Sabato:

• Colazione: arancia; 120 ml di tè verde.
• Pranzo: 150 gr. vinaigrette.
• Cena: macedonia di frutta; 200 ml di kefir senza grassi.

A partire dal settimo giorno, il menu si ripete. Durata di una dieta senza danni alla salute - non più di 20 giorni

Dal cantante

Una famosa cantante ha recentemente condiviso il suo programma di dimagrimento, basato sul grano saraceno, che devi mangiare a colazione e cena, sono consentiti verdure, proteine ​​e latticini. La durata dell'evento è di 3 settimane. Se segui tutte le regole della dieta, durante il tempo specificato puoi diventare 7 kg più leggero.

Regole di base

1. Mangia almeno 6 volte al giorno.
2. Sostituisci la carne rossa con bianca o frutti di mare.
3. Rifiuta cibi grassi, piccanti e salati, cibi ricchi di amido, dolci.
4. Mangia cibi cotti, al forno o al vapore.
5. Bevi almeno 2 litri di liquido al giorno.
6. Evita di mangiare troppo e di cenare dopo le 19: 00.

Inoltre, il cantante consiglia di organizzare giorni di digiuno su base settimanale: su kefir, cetrioli o mele, dimentica la tua pigrizia e visita uno stabilimento balneare ogni mezzo mese e fai sport attivamente.

Menu di esempio

Colazione:

• 180 ggrano saraceno al vapore senza grassi, sale e zucchero.

Pranzo:

• 3 fette di formaggio magro;
• un paio di patatine di segale;
• mela verde.

Pranzo:

• 200 g di insalata di cavoli e carote, condita con un cucchiaino di olio d'oliva;
• 120 g di carne bianca bollita.

Spuntino:

• 100 gricotta a basso contenuto di grassi o cheesecake al vapore;
• mandarino.

Cena:

• porzione mattutina di porridge di grano saraceno;
• 150 g di verdure fresche: cetriolo, pomodoro, carota o barbabietola.

Un paio d'ore prima di andare a letto:

• 150 ml di kefir all'1%.