La dieta Maggi è una delle più efficaci. Con il suo aiuto, puoi perdere fino a 10-12 kg, mentre il risultato è promettente e duraturo. Ecco la Maggi Egg Diet per 4 settimane. Questa è una versione ampliata e molto popolare dell'originale Maggi Diet per 2 settimane, che è stata redatta per il Primo Ministro d'Inghilterra, Margaret Thatcher. Le diete non hanno nulla a che fare con i cubetti da brodo con lo stesso nome.
La dieta Maggi è a basso contenuto di calorie.Il menu deve essere rigorosamente rispettato,altrimenti non ci saranno effetti previsti. È composto in modo speciale, da alimenti, per la digestione di cui il corpo spende più energia e inizia a bruciare il grasso in eccesso a seguito del cambio di metabolismo. La dieta è ben tollerata e il cibo è facile da preparare.
In precedenza si credeva che mangiare più uova al giorno non fosse salutare e addirittura dannoso, poiché porta ad un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue. Ora è stato dimostrato che non ci saranno danni se non si consumano molti carboidrati e grassi insieme alle uova. Le uova e il pollo del villaggio saranno i più utili.
Maggi Diet Rules
- Uova sode.
- Il pollo viene liberato dalla pelle e dal grasso prima della cottura.
- La carne, il pollo e il pesce si usano meglio bolliti o in umido; permesso fritto, ma senza olio, in una padella antiaderente. La carne e la carne macinata non sono unte.
- Le verdure vengono bollite in acqua, al vapore o in umido. Puoi aggiungere spezie, cipolle, aglio; sale in piccole quantità. Sono vietati brodi e condimenti con esaltatori di sapidità.
- L'insalata di verdure nel menu è un'insalata di verdure fresche senza l'aggiunta di olio e maionese. Puoi usare condimenti per insalata senza olio (con yogurt, succo di limone o lime, vino o aceto di sidro di mele, diluito con acqua).
- Bevi almeno circa due litri di liquidi al giorno. Tè e caffè - in qualsiasi momento, ma senza zucchero e latte. Puoi usare un sostituto dello zucchero. La stevia è un dolcificante vegetale naturale in compresse o estratto, 10-15 volte più dolce dello zucchero.
- Se la quantità di un prodotto non è indicata nel menu, puoi mangiarlo senza restrizioni.
- È meglio iniziare la dieta il lunedì, in modo da non creare confusione nel menu. Se è un altro giorno della settimana, è ancora il menu del lunedì.
- Se vuoi davvero mangiare, puoi fare uno spuntino - verdure non amidacee crude e / o bollite: cetrioli, cavoli, peperoni, lattuga, cavolo cinese, fagiolini, sedano.
Vietato:zucchero, burro e tutti i grassi, maionese, patate, pane bianco, agnello, frutta con un alto indice glicemico (banane mature, anguria, melone, uva, cachi, pere, fichi secchi, mango, papaya), frutta secca.
Menu dietetico Maggi Egg di 4 settimane
La colazione nelle prime due settimane della dieta Maggi è sempre la stessa:una o due uova sode, 1/2 o 1 pompelmo (arancia), caffè nero o tè senza zucchero.
Settimana 1
Lunedì
Pranzo:un numero qualsiasi di frutti dello stesso tipo (mele, pere, arance, ecc. ).
Cena:carne o carne macinata.
Martedì
Pranzo:pollo.
Cena: due uova, insalata di verdure, una fetta di pane (pane tostato o pagnotta), un pompelmo o un'arancia.
Mercoledì
Pranzo:formaggio magro quanto vuoi, pomodori, un pezzo di pane o una pagnotta.
Cena:carne dietetica (carne macinata).
Giovedì
Pranzo:frutti dello stesso tipo in qualsiasi quantità.
Cena:carne, insalata di verdure.
Venerdì
Pranzo:due uova, verdure bollite.
Cena:pesce bollito, fritto o in umido, insalata di verdure, pompelmo o arancia.
Sabato
Pranzo:qualsiasi quantità di un tipo di frutta.
Cena:carne con verdure.
Resurrezione
Pranzo:pollo, verdure bollite o in umido, pomodoro fresco, un pompelmo o un'arancia.
Cena:verdure dello stesso tipo: bollite, al vapore o in umido.
Settimana 2
Lunedì
Pranzo:carne con insalata di verdure.
Cena:due uova, una verdura fresca dello stesso tipo, possono essere sotto forma di insalata, pompelmo o arancia.
Martedì
Pranzo:insalata di carne e verdure.
Cena:due uova, pompelmo o arancia.
Mercoledì
Pranzo:carne, cetrioli.
Cena:due uova, pompelmo (arancione).
Giovedì
Pranzo:due uova, formaggio bianco magro, verdure bollite o in umido.
Cena:due uova.
Venerdì
Pranzo:pesce.
Cena:due uova.
Sabato
Pranzo:carne, pomodori freschi, pompelmo (arancia).
Cena:frutta fresca o macedonia in qualsiasi quantità.
Resurrezione
Pranzo:pollo, pomodori freschi, verdure bollite, pompelmo o arancia.
Cena:è uguale al pranzo.
Settimana 3
La colazione per le prime due settimane è ora cancellata.I prodotti indicati nel menu si consumano nell'arco della giornata, in qualsiasi momento e in qualsiasi quantità. Niente può essere aggiunto.
Lunedì
Frutta diversa da banane, uva, datteri, cachi, pere, anguria, melone, fichi, manghi e papaia.
Martedì
Qualsiasi verdura bollita eccetto le patate, qualsiasi insalata di verdure.
Mercoledì
Frutta fresca, tranne quelle vietate il lunedì, verdure bollite, insalate di verdure.
Giovedì
Pesce bollito o in umido, verdure bollite dello stesso tipo, cavolo crudo, lattuga.
Venerdì
Carne o pollo, verdure bollite.
Sabato e domenica
Il sabato, un tipo di frutta tra cui scegliere, ad eccezione di quelli vietati il lunedì, la domenica - un altro tipo di frutta.
Settimana 4
Come nella terza settimana, non c'è colazione a base di uova.Nel menu: l'indennità giornaliera di prodotti, che viene distribuita in modo indipendente su più pasti.
Lunedì
- un quarto di pollo bollito, o la stessa quantità di carne bollita, o una scatola di tonno in scatola senza olio (se il cibo in scatola è sott'olio, i pezzi vengono lavati);
- una fetta di pane / toast / pagnotta;
- tre pomodori;
- quattro cetrioli;
- un pompelmo o un'arancia.
Martedì
- carne bollita - non più di 200 g;
- una fetta di pane / toast / pagnotta;
- tre pomodori;
- quattro cetrioli;
- un frutto a tua scelta: mela, pera, pompelmo o arancia.
Mercoledì
- un cucchiaio di ricotta o formaggio bianco magro;
- alcune verdure bollite (piattino);
- una fetta di pane / toast / pagnotta;
- due pomodori;
- due cetrioli;
- un pompelmo o un'arancia.
Giovedì
- mezzo pollo bollito;
- una fetta di pane / toast / pagnotta;
- tre pomodori;
- un cetriolo;
- un pompelmo o un'arancia;
- qualsiasi frutto consentito.
Venerdì
- due uova;
- tre pomodori;
- una porzione di insalata di verdure;
- pompelmo (arancia).
Sabato
- petto di pollo bollito, due pezzi;
- ricotta o feta, non più di 150 g;
- un bicchiere di yogurt;
- una fetta di pane / toast / pagnotta;
- due pomodori;
- due cetrioli;
- un pompelmo (arancia).
Resurrezione
- lattina di tonno in scatola senza olio;
- un cucchiaio di ricotta;
- un piccolo piatto di verdure cotte;
- una fetta di pane / toast / pagnotta;
- due pomodori;
- due cetrioli;
- un pompelmo o un'arancia.
Per arricchire con vitamine e microelementiaggiungere erbead insalate, carne, pesce, piatti a base di verdure, cospargere su pane tostato e formaggio.
Tuttavia, il cibo dietetico è povero. È bene aggiungere complessi vitaminico-minerali e preparati di acidi grassi omega-3 a n.Le vitamine, gli oligoelementi e gli omega-3 sono importanti per la perdita di peso. Riducono l'infiammazione, sempre presente in caso di sovrappeso, e aiutano ad eliminare i prodotti di scarto dei grassi. Solo preparazioni di alta qualità con ingredienti naturali e facilmente digeribili danno un effetto reale. Si tratta di farmaci prodotti secondo lo standard internazionale GMP.
Ripetizione della dieta
Se la dieta deve essere ripetuta immediatamente dopo la fine, vengono ripetute la prima e la quarta settimana. Ma questo di solito non è richiesto.
Cambiare menu, saltare i pasti e saltare i pasti può annullare tutti i risultati.
Abbandonare la dieta Maggi
L'uscita dalla dieta Maggi, come altre diete, è richiesta gradualmente. Devi mangiare con parsimonia per almeno una settimana. Non mangiare cibi fritti o troppo grassi. Limitare il più possibile lo zucchero e i prodotti che lo contengono, i prodotti a base di farina bianca, le patate, i semilavorati, la margarina e i prodotti che lo contengono, la maionese, i fast food, gli alcolici. Questi sono quegli alimenti, il cui eccesso interrompe il metabolismo e alla fine porta all'obesità e alle malattie.
Mangia cibi naturali, non cibi pronti e salsicce. Includi nella tua dieta cereali, legumi, verdure fresche e cotte, verdure, grassi sani (pesce grasso, olio di oliva e di semi di lino spremuto a freddo, noci e semi, avocado e cocco) - alimenti che costituiscono la base di una dieta sana.
Se la tua dieta è basata su cibo sano, di tanto in tanto puoi permetterti molto (ma entro limiti ragionevoli! ). Muoviti di più. Anche una semplice camminata avrà un effetto positivo.
La dieta a base di uova Maggi è controindicatasotto i 18 anni, menopausa, obesità (indice di massa corporea superiore a 30), malattie del fegato e dei reni, gravidanza e allattamento, diabete, allergie all'uovo. Per maggiore sicurezza, potrebbe essere necessaria la consultazione di un medico.
Se durante la dieta si avverte un peggioramento: aumento della debolezza, vertigini, dolore addominale, ecc. , la dieta deve essere interrotta!
In merito a interruzioni e interruzioni della dieta
A volte è fortemente attratto dai dolci. Questo perché ci sono molti divieti nella dieta e la quantità di cibo è limitata. Il motivo principale delle voglie di dipendenza da dolci e zuccheri è una dieta squilibrata per lungo tempo, che porta a squilibri ormonali e conseguenti disturbi metabolici. Più è in sovrappeso, più il metabolismo è compromesso e le voglie di dolci possono essere incontrollabili. Questa condizione non viene più rimossa dalla dieta, ma dalla nutrizione riparatrice. I dolci includono non solo i dolci tradizionali, ma anche la frutta secca, le banane mature, poiché hanno un alto indice glicemico e l'effetto si ottiene, quasi come dallo zucchero. I dolci sono pericolosi perché danno un calo dei livelli di zucchero nel sangue: un rapido aumento e diminuzione. Tali fluttuazioni causano fame e il crollo è possibile. Le interruzioni di carboidrati e grassi sono pericolose. Se hai "peccato", non morire di fame il giorno dopo, osserva il menu, aggiungi le verdure crude. Se non ti senti come se fossi entrato nel mainstream, c'è una forte fame, è meglio lasciare la dieta.
Succede che una persona mangerà carne quando non è nel menu. La carne magra è un prodotto dietetico, ma le regole sono ancora infrante. Dopo un guasto "carne", non è necessario ricominciare la dieta. La dieta Maggi richiede una stretta aderenza, poiché il menu è appositamente selezionato per migliorare l'effetto bruciagrassi. Rispetta le regole!