Smoothie snellente e detergente

24 giugno 2021

Chi sta cercando di perdere peso attraverso una corretta alimentazione sa quanto sia difficile diversificare la dieta, renderla gustosa e sana. Uno degli alimenti dietetici più popolari per la perdita di peso sono i frullati. Questo denso cocktail nutriente è pieno di vitamine e minerali, fornisce energia al corpo, riduce l'appetito. Includerlo nel tuo menù giornaliero è il modo migliore per diversificare la tua dieta e renderla più deliziosa. E dopo aver scelto la composizione giusta, puoi usare un frullato per perdere peso e purificare il corpo.

Perché i frullati fanno bene alla perdita di peso

I frullati sono il piatto perfetto per chi sta guardando il proprio peso, ma vuole mangiare in modo delizioso. Questo è il nome dei cocktail a base di frutta, verdura, erbe frullate in un frullatore. Sono spessi, nutrienti e contengono molti oligoelementi benefici. Scegliendo diversi ingredienti, puoi fornire al corpo le vitamine, i minerali, gli antiossidanti necessari. Poiché nel cocktail sono inclusi più frutti contemporaneamente, si ottiene un piatto sano che sostituisce un pasto completo.

Il frullato saturi bene, quindi può essere un ottimo spuntino, permettendoti di rinunciare a dolci e prodotti a base di farina dannosi. Può essere consumato a colazione o anche a cena. A causa del fatto che i cocktail contengono frutta e verdura, sono a basso contenuto di calorie e alcuni ne hanno addirittura zero. Contengono fibra, fibra alimentare. Pertanto, purificano il corpo e aiutano a perdere peso.

ATTENZIONE! Il vantaggio principale di questo piatto è che è molto facile da preparare: metti tutti gli ingredienti in una ciotola del frullatore e batti fino a che liscio.

Caratteristiche vantaggiose

I frullati sono popolari da molti anni tra gli appassionati di uno stile di vita sano. Dopotutto, ti permettono di mangiare sano, ma gustoso. E la capacità di questo cocktail di migliorare la digestione e purificare l'intestino lo ha reso un elemento frequente nelle diete dimagranti. Non provoca pesantezza allo stomaco, viene rapidamente assorbito. Un frullato detergente ha i seguenti vantaggi:

sazia, attenua la fame, previene l'eccesso di cibo;
la fibra vegetale nella composizione attiva l'intestino;
rimuove le tossine, le tossine, l'acido urico;
previene la formazione di edema;
migliora la digestione e l'assorbimento dei nutrienti;
reintegra la mancanza di vitamine e minerali, previene lo sviluppo di carenza vitaminica, anemia;
dà una carica di vivacità, aumenta l'efficienza, l'attività mentale;
migliora l'umore, aiuta a far fronte allo stress;
rafforza il sistema immunitario, aumenta le difese dell'organismo.

Controindicazioni e danni

Solo i cocktail fatti in casa sono salutari. Si consiglia di usarli immediatamente, poiché dopo poche ore contengono oligoelementi molto meno utili. Quei frullati venduti nei supermercati o nei ristoranti contengono conservanti, aromi e ingredienti artificiali.

Ma anche il cocktail più salutare, se usato in modo scorretto, può essere dannoso. È molto importante selezionare ingredienti che non causino allergie. Poiché i frullati per la pulizia dell'intestino contengono frutta e verdura fresca, ci sono molte altre controindicazioni al loro uso:

malattie croniche del pancreas;
ulcera peptica, gastrite cronica;
patologia epatica;
interruzione dei dotti biliari;
problemi intestinali.

ATTENZIONE! Anche per una persona sana, un frullato può diventare dannoso se è fatto con frutta avariata, latticini stantii o se conservato senza frigorifero per più di un'ora.

Regole per preparare cocktail dietetici

Non è sufficiente mettere diverse verdure e frutta in un frullatore e poi macinarle. Solo un cocktail adeguatamente preparato sarà utile per perdere peso. Non tutti i frullati purificano il corpo e aiutano a perdere peso. Ad esempio, un piatto con banana e latte sarebbe solo un delizioso dessert. Per preparare un frullato adatto alla perdita di peso, è necessario seguire alcune regole:

utilizzare solo frutta e verdura fresca;
prima di mettere in un frullatore, i frutti devono essere lavati, asciugati, gocce d'acqua possono rendere acquoso il piatto;
si consiglia di macinare prima tutti gli ingredienti, togliere la pelle ad alcuni frutti (mele, pere, pomodori);
non è consigliabile battere a lungo, poiché i microelementi utili verranno distrutti, sono sufficienti 1-2 minuti;
aggiungere il liquido non tutto in una volta, ma versare gradualmente, in modo che il cocktail risulti denso;
se la ricetta contiene solo frutti e bacche succosi, possono essere precongelati.

Selezione del prodotto

I frullati sono fatti con ingredienti diversi. Ma non tutti possono essere usati per preparare cocktail dietetici. Affinché possano aiutarti a perdere peso e purificare il corpo, devi scegliere la composizione giusta.

Uno dei componenti principali è il liquido. Puoi prendere kefir o yogurt naturale con un contenuto di grassi dell'1%. È una fonte di proteine, calcio, batteri che fanno bene all'intestino. Ma molto spesso, i cocktail detergenti vengono preparati a base di acqua minerale, tè verde o latte vegetale. Puoi anche usare il succo, ma non acquistato, ma appena spremuto.
I frullati sono a base di frutta o verdura. Per ottenere molti oligoelementi utili, ma la bevanda era gustosa, non è consigliabile assumere più di 2-3 frutti. Molto spesso, mele, pere, ananas, pompelmo, avocado, sedano, cetrioli vengono utilizzati per la perdita di peso. Vengono anche aggiunti i verdi: spinaci, prezzemolo, aneto, basilico, menta.
Per addensare, una banana viene spesso messa in un frullato. Ma è dolce e ricco di calorie, quindi viene sostituito con l'avocado nei piatti dimagranti. Puoi anche aggiungere farina d'avena, crusca, farina d'avena, farina di riso, chicchi germogliati, ricotta.
Vari integratori aumentano il valore nutritivo. I semi di lino o di chia serviranno come fonte di acidi grassi. Per dolcezza, al posto dello zucchero vengono aggiunti datteri o albicocche secche. Zenzero, cannella esalta le proprietà bruciagrassi del cocktail.

ATTENZIONE! Non è consigliabile utilizzare latte, panna, gelato, cioccolato, latte condensato o zucchero per tali frullati. Dai prodotti vegetali, non è desiderabile prendere banane, pesche, uva, cachi, bacche dolci.

Caratteristiche di ricezione

Non è sufficiente preparare correttamente un cocktail del genere. Ci sono anche alcune regole per il suo utilizzo:

è necessario preparare un frullato appena prima dell'uso, si consiglia di non lasciarlo per dopo;
la bevanda dovrebbe essere a temperatura ambiente, poiché molto fredda non satura;
affinché il piatto venga assorbito meglio, dovrebbe essere mangiato al posto del cibo o mezz'ora prima, è meglio usare un frullato come spuntino;
per colazione, preparano cocktail con farina d'avena, crusca, ricotta - si rivelano abbondanti, ma facilmente digeribili;
in modo che tu possa usare un frullato durante la notte, è fatto senza zucchero, a base di prodotti a base di latte fermentato, bacche, è bene aggiungere cannella e curcuma.

Le migliori ricette di frullati per dimagrire

Ci sono molte opzioni per preparare questi cocktail. Ma affinché possano migliorare la digestione e aiutare a perdere peso, è necessario scegliere gli ingredienti giusti. Pertanto, si consiglia di utilizzare prima le ricette dimagranti già pronte per la perdita di peso. Sono stati testati, quindi è necessario mantenere le proporzioni per renderlo gustoso.

Bruciare i grassi

Affinché il cocktail abbia proprietà brucia grassi, vengono aggiunti ingredienti che accelerano i processi metabolici e abbattono i depositi di grasso. Questo è l'ananas, che contiene l'enzima bromelina, pompelmo, che impedisce l'accumulo di grassi, zenzero, cannella.

Il cocktail più semplice è composto da mezzo ananas e succo di pompelmo. Puoi aggiungere alcuni cubetti di ghiaccio per addensare.
Tritare il cetriolo, la pera, il gambo di sedano, mettere in una ciotola del frullatore. Aggiungere mezza tazza di mirtilli rossi, una manciata di foglie di spinaci, un cucchiaio di zenzero grattugiato, sbattere il tutto.
1 kiwi, cetriolo, 150 g di polpa di ananas, versare sopra il succo di mezzo limone, sbattere.
Mela verde, 2 kiwi, un cucchiaio di zenzero grattugiato, versare il succo di 1 arancia. Puoi aggiungere succo di limone o miele.

Frullato disintossicante

Spinaci e sedano vengono aggiunti particolarmente spesso al frullato detergente. Permettono di rimuovere le tossine, l'acqua in eccesso dal corpo e regolano l'equilibrio acqua-sale. Cetrioli, avocado, barbabietole hanno proprietà detergenti. A tali cocktail vengono aggiunti anche bacche e frutti con proprietà antiossidanti.

1 carota grande, tritare finemente metà delle barbabietole o, meglio ancora, strofinarle. Aggiungere lo spicchio d'aglio tritato, il ravanello e qualche rametto di prezzemolo.
1 piccola barbabietola, una manciata di spinaci, 1 mela verde, 1 cucchiaino. sbattere lo zenzero grattugiato. Diluire con acqua minerale, aggiungere miele se lo si desidera. Servire con foglie di menta.
Tritare mezzo avocado, 1 cetriolo, un gambo di sedano. Aggiungi acqua se necessario.
2 kiwi, 50 g di ananas, cetriolo, succo di mezzo limone, tritare fino a che liscio.

Con le verdure

I frullati verdi funzionano meglio per la digestione stimolando i movimenti intestinali. Verdure e verdure a foglia contengono clorofilla, che migliora la microflora intestinale e aumenta i livelli di emoglobina. Questo cocktail dovrebbe contenere il 40% di verdure. È meglio macinarlo prima di metterlo in un frullatore.

Sbattere un bicchiere di spinaci tritati e una banana congelata con un bicchiere di latte vegetale.
1 banana, una manciata di foglie di spinaci, sbattere il succo di limone. Diluire con acqua minerale senza gas.
1 mela, un gambo di sedano, qualche foglia di verza e lattuga, diluire con il succo di mela, sbattere.
Cetriolo, 2-3 gambi di sedano, 50 g di aneto, un cucchiaio di zenzero grattugiato, succo di limone. Aggiungere un po' d'acqua se necessario.

IMPORTANTE! Se gli spinaci sono inclusi nel frullato, non dovresti mangiarli spesso, poiché contengono acido ossalico.

Verdura

Per la preparazione di tali frullati, vengono spesso utilizzati cetrioli, carote, sedano, cavoli e pomodori. È meglio usare verdure fresche, ma per tritarle è necessario un frullatore potente. Pertanto, puoi bollire o cuocere in anticipo quelli più duri. Il frullato di verdure risulta appagante, normalizza la digestione ed è facilmente digeribile.

3-5 infiorescenze di broccoli, alcune foglie di cavolo, un mazzetto di aneto, versare un bicchiere di kefir e sbattere. Aggiungi le spezie a piacere.
Tritare 1 cetriolo, avocado, 3-5 gambi di sedano. Aggiungere mezzo spicchio d'aglio, il succo di mezzo limone e un mazzetto di coriandolo, sbattere.
1 mela, carote succose, tritare alcuni gambi di sedano. Diluire con acqua minerale se necessario.
Il cocktail di pomodoro migliora la digestione. Per 3 pomodori hai bisogno di 1 carota, 1 mela. Mescolare con mezzo cucchiaino di olio d'oliva prima di servire.
Sbattere in un frullatore 150 g di polpa di zucca, le albicocche secche già ammollate e un cucchiaio di zenzero grattugiato con 1 succo di arancia. Aggiungere il miele se lo si desidera.

Frutta

Un cocktail a base di sola frutta può essere troppo calorico. Ma se scegli gli ingredienti giusti, questi frullati possono essere utilizzati anche per perdere peso.

Smontare 3 mandarini snocciolati. Aggiungere un bicchiere di mirtilli e un bicchiere di yogurt magro, sbattere.
Per colazione, usa un frullato di farina d'avena. 2 cucchiai. l. versare mezzo bicchiere di kefir. Macinare kiwi, banana e mela in un frullatore, aggiungere i fiocchi.
Sbatti pesca, banana, kiwi e un bicchiere di succo di mela in un frullatore.

Diete purificanti frullati

Ci sono molti modi per perdere peso con i frullati. Ad esempio, la dieta kefir di Yana Rudkovskaya solo il primo giorno consiste in un kefir. Quindi viene mescolato con erbe, frutta, ovvero vengono preparati frullati.

giorno di digiuno

È più facile fare un giorno di digiuno a base di frullato una volta alla settimana. Hai solo bisogno di bere cocktail 5-6 volte al giorno. Si consiglia di disporli spessi e mangiare con un cucchiaio, quindi non ci sarà fame. Un menu di esempio per un giorno del genere potrebbe assomigliare a questo:

Una mela, un bicchiere di yogurt denso, il succo di 1 arancia.
Frullate in un frullatore 100 g di polpa di ananas, mezza banana, mezzo avocado. Aggiungere un cucchiaino di zenzero grattugiato, qualche rametto di prezzemolo e un cucchiaio di succo di limone.
Mezzo bicchiere di yogurt o kefir, 1 carota succosa, mezza banana.
Macinare una pera e un bicchiere di foglie di spinaci. Diluire a consistenza normale con acqua minerale.
Tritare qualche infiorescenza di broccolo e una mela, diluire con succo di limone.

Dieta di tre giorni

La dieta a base di frullato dimagrante più comune dura 3 giorni. Devi usare solo frullati 6 volte al giorno. Durante questo periodo, puoi perdere 3 kg di peso. Si consiglia di consumare i cocktail di frutta al mattino. È permesso aggiungere loro miele, farina d'avena. Nel pomeriggio mangiano cocktail di verdure, prima di andare a letto - a base di kefir. Hai bisogno di mangiare frullati con un cucchiaio, lentamente.

Dieta a lungo termine

La dieta per una settimana prevede la sostituzione di 3 pasti su 5 con cocktail. Puoi perdere 5-7 kg di peso in eccesso. Un menu approssimativo per il giorno potrebbe assomigliare a questo:

frullati con farina d'avena, frutta e miele, pane integrale;
2 mele;
un bicchiere di brodo di pollo magro, 100 g di petto bollito;
frullati con frutti di bosco e yogurt;
zuppa di frullato a base di verdure stufate con olio vegetale;
un bicchiere di kefir.

Opinioni su tale perdita di peso

I frullati detergenti hanno rapidamente guadagnato popolarità tra coloro che cercano di perdere peso. Le opinioni su di loro sono per lo più positive, notano che è più facile resistere a una dieta con tali cocktail.

I frullati possono essere usati per perdere peso e purificare il corpo. Questo piatto migliora la digestione e la funzione intestinale, riduce l'appetito. Diete brevi per frullati e giorni di digiuno rendono facile perdere qualche chilo. E se consumi questi cocktail ogni giorno in un bicchiere, puoi mantenere il tuo peso nella norma.