Le proprietà curative dei semi di lino sono note fin dall'antichità. La pianta è utilizzata nella medicina popolare per curare le malattie dello stomaco, la stitichezza, per abbassare i livelli di glucosio nel sangue e prevenire l'aterosclerosi. Inoltre, ti permette di perdere peso. Come prendere i semi di lino per perdere peso? Cosa è necessario sapere affinché il rimedio funzioni?
Proprietà utili dei semi di lino per il corpo femminile
Il seme di lino contiene un gran numero di componenti necessari per il corpo femminile.
- Antiossidanti naturaliinattivano i radicali liberi, rallentano il processo di invecchiamento, preservano a lungo la giovinezza.
- lignaniprevenire la degenerazione cellulare, sono necessari per la prevenzione del cancro del sistema genito-urinario femminile.
- Omega- un prodotto contenente acidi grassi polinsaturi, sostiene il corpo femminile durante la gravidanza, aiuta a partorire un bambino sano e contribuisce al normale corso della gravidanza.
- vitamina Faiuta a mantenere il tono della pelle, guarisce e nutre i capelli.
- fitoestrogeni- produrre un effetto sostitutivo, normalizzare le condizioni di una donna prima delle mestruazioni, stabilizzare il background psico-emotivo.
Oltre a tutto quanto sopra, i semi di lino stimolano l'allattamento, sono usati per pulire l'intestino e hanno molti altri effetti medicinali.
Semi di lino: è possibile dimagrire assumendo?
Man mano che le donne diventano più interessate ai prodotti naturali per la perdita di peso, si concentrano anche sui semi di lino.
Questa erba ha una serie di effetti che possono aiutarti a ridurre il peso corporeo. Questi includono:
- Rigonfiamento dei semi, costituiti principalmente da fibre vegetali, nel tratto gastrointestinale. Allo stesso tempo, il seme, che ha un contenuto calorico relativamente basso, occupa un volume significativo dello stomaco. I recettori nella mucosa segnalano la sazietà al cervello e una persona mangia molto meno cibo. Per ottenere questo effetto, i semi dovrebbero essere assunti 30-40 minuti prima del pasto principale.
- Ripartizione dei grassi - I semi di lino contengono una grande quantità di acidi grassi attivi, che aiutano a scomporre i grassi e riducono il volume del grasso sottocutaneo.
- Normalizzazione del metabolismo: il lino aiuta ad accelerare i processi metabolici, che porta ad un'elaborazione accelerata del glucosio. In questo caso non avviene la conversione degli zuccheri in grasso sottocutaneo.
- Pulizia del colon - I semi stimolano la funzione intestinale. L'aumento della peristalsi porta alla rimozione accelerata delle feci. Aiuta a ridurre il peso e migliorare il metabolismo.
Secondo le persone che hanno sperimentato questo metodo per perdere peso, con l'aiuto del lino, sono riusciti a perdere in media 2 kg al mese.
Nota: le persone che hanno preso semi di lino e hanno perso peso con esso non hanno usato la pianta come unico metodo per perdere peso. I semi di lino erano uno degli anelli di una serie di misure volte a bruciare il grasso sottocutaneo.
Senza movimento e sport, l'effetto è zero!
Le donne che cercano di perdere peso spesso considerano la domanda su come assumere correttamente i semi di lino come la domanda più importante nel loro programma di perdita di peso. Nel frattempo, di per sé, la loro assunzione non porta alla scissione di una quantità significativa di grasso sottocutaneo. Fondamentalmente, il seme limita solo meccanicamente la quantità di cibo ingerito e, di conseguenza, la quantità di calorie consumate.
Il volume principale del tessuto adiposo viene scomposto solo durante lo sforzo fisico. Il miglior esercizio per questo è correre. La sua durata dovrebbe superare i 40 minuti al giorno e la frequenza del polso dovrebbe essere di 120-140 battiti al minuto. Sono adatti anche altri esercizi aerobici, giochi all'aperto. La cosa principale è che la quantità di calorie consumate con il cibo è inferiore a quella consumata durante l'esercizio.
Vale la pena notare che l'attività fisica pesante (powerlifting) è meno efficace in termini di perdita di peso. Se una persona che sta perdendo peso vuole usare solo questo tipo di allenamento, dovresti fare 10-15 ripetizioni dell'esercizio per serie. Il peso utilizzato per i pesi dovrebbe essere leggero.
In che modo i semi di lino influenzano i processi metabolici?
Se aggiungi regolarmente semi di lino alla tua dieta, puoi migliorare il metabolismo, che aiuta a mantenere la salute, la longevità, l'armonia e la conservazione della giovinezza per molti anni.
La funzione normativa del lino è la seguente:
- Utilizzo di zuccheri - l'abbassamento dei livelli di glucosio nel sangue stimola la lipolisi. In questo caso, i grassi del tessuto sottocutaneo iniziano a rompersi con il rilascio di energia.
- Ridurre il livello di colesterolo "cattivo". Una persona che aggiunge regolarmente semi di lino al cibo non otterrà l'aterosclerosi.
- Accelerazione dei processi ossidativi e miglioramento della respirazione cellulare grazie all'effetto detergente sui capillari.
In generale, si può dire che i semi di lino accelerano il metabolismo e prevengono la deposizione di grasso sottocutaneo.
Come prendere correttamente i semi di lino per dimagrire?
Per riuscire a perdere peso con i semi di lino, devi sapere come consumarli correttamente.
Ci sono diversi semplici principi:
- Non utilizzare i semi continuamente. È meglio prenderli in corsi di 10 giorni con una pausa uguale. Il numero di tali corsi può raggiungere 10-15.
- Non puoi procurarti piatti contenenti lino per un uso futuro. I semi perdono rapidamente le loro proprietà medicinali. È meglio se il piatto viene preparato poco prima di pranzo.
- Prima di iniziare il trattamento, è necessario assicurarsi che non ci siano controindicazioni ad esso.
- Durante il corso del trattamento, dovresti bere molta acqua. In caso contrario, la fibra, che ha una consistenza dura, può causare stitichezza.
- È necessario conservare i semi per non più di sei mesi.
- Prima di iniziare il corso, si consiglia di consultare un nutrizionista che selezionerà il regime ottimale e la forma di assunzione del seme.
Quando si usano i semi nella loro forma pura per riempire il volume dello stomaco, è necessario prenderli mezz'ora prima dei pasti.
Ricette dimagranti ai semi di lino
Molte donne preferiscono consumare semi di lino secchi per perdere peso. Tuttavia, è più conveniente aggiungere il lino ad altri piatti.
Gelatina brucia grassi
La gelatina bruciagrassi a base di semi di lino è estremamente facile da preparare. È necessario prendere un cucchiaio di semi, versarci sopra mezzo litro d'acqua e scaldarli su un idrobanco per due ore. Successivamente, la bevanda viene raffreddata, filtrata e bevuta. Puoi bere 3 bicchieri di questa gelatina al giorno.
Semi di lino con kefir
I semi di lino con kefir vengono mescolati in un rapporto di 1/250 (un cucchiaino di semi per bicchiere di kefir). La miscela può essere consumata in grandi quantità, poiché la dose massima giornaliera di sperma è di 50 grammi (40-50 cucchiaini). In realtà per dimagrire basta 1 bicchiere al pomeriggio e uno alla sera.
Zuppa Di Semi Di Lino
Si differenzia dalla normale zuppa di pollo per la presenza di palline di farina di semi di lino. Per prepararli, versare un bicchiere di farina in un recipiente, aggiungere un pizzico di sale e versare acqua bollente su tutto. La sostanza risultante viene agitata fino a quando non diventa densa. Successivamente, si formano delle palline e si aggiungono alla zuppa contemporaneamente alle patate.
Nota: puoi modellare non solo le palline dall'impasto di lino, ma anche qualsiasi altra figura. Tutto è limitato dalla fantasia del cuoco.
frittata dietetica
La frittata dietetica si prepara come una normale frittata. La farina di semi di lino deve essere aggiunta alle uova sbattute al ritmo di 1 cucchiaio per uovo.
Alla miscela risultante aggiungere:
- due cucchiai di cucchiai di latte;
- ricotta grattugiata (250 grammi);
- olio d'oliva (per ungere la padella);
- sale, pepe e altre spezie a piacere.
La miscela viene accuratamente mescolata e fritta fino a doratura. Il numero di prodotti sopra indicato è rilevante per una frittata di due uova.
Infuso di semi di lino
Per preparare l'infuso occorrono 8 cucchiaini di semi e 1 litro di acqua bollente. Gli ingredienti vengono mescolati in una terrina come un thermos e conservati per 3-4 ore. La miscela risultante viene raffreddata, ma non filtrata. Il cocktail va bevuto in un bicchiere 3 volte al giorno.
Insalata di semi di lino
I semi di lino possono essere aggiunti a qualsiasi insalata, ma l'insalata primaverile è la migliore per questo. Per prepararlo, devi tagliare il cetriolo, il pomodoro, il ravanello, le verdure a pezzi grandi. I componenti vengono mescolati, conditi con olio vegetale e quindi cosparsi di sale e semi di lino. Un cucchiaio di lino è sufficiente per una normale ciotola di insalata. Puoi mangiare tali insalate ogni giorno, 1-2 porzioni al giorno, non più di 10 giorni consecutivi.
Porridge di semi di lino per dimagrire
Il porridge di semi di lino è facile da preparare ed è essenzialmente un decotto di semi di lino. Per preparare un piatto, versare 150 grammi di semi con acqua calda (250-300 ml) e coprire con un coperchio per 10 minuti. Successivamente, il porridge è considerato pronto. Per migliorare il gusto, puoi aggiungere sale o pezzi di frutta, ma questo ridurrà in qualche modo le proprietà medicinali del piatto.
Controindicazioni
Il seme di lino ha un piccolo numero di controindicazioni, tuttavia, se sono presenti, è meglio rifiutare il trattamento con questo rimedio.
Il lino non deve essere usato quando:
- malattie infiammatorie acute del tratto gastrointestinale (gastrite, pancreatite, colecistite);
- diarrea;
- ostruzione intestinale acuta;
- malattie associate a deglutizione compromessa (il piccolo sperma può entrare nel tratto respiratorio).
In generale, i semi di lino, come la maggior parte delle altre ricette naturali per la perdita di peso, sono ragionevolmente sicuri ed efficaci. Tuttavia, non è necessario fare affidamento solo su di loro. Perdere peso è un duro lavoro, che consiste in molte fasi e tipi di effetti sul corpo. Pertanto, per perdere peso senza conseguenze negative, si consiglia di consultare un medico. Con conoscenze specifiche, svilupperà il giusto programma di perdita di peso, che avrà un effetto positivo sulla salute del paziente.
Recensioni di chi ha perso peso
Durante l'uso dei semi di lino nella dietetica, si sono accumulati molti feedback positivi da parte di persone che sono riuscite a perdere peso grazie a questo strumento.
Donna, 45 anni, ragioniera
Sono diventato sovrappeso quando ho iniziato a lavorare nella mia specialità. Uno stile di vita sedentario, eterno bere il tè con una torta con i colleghi, niente sport. Di conseguenza, in 20 anni di lavoro, ho guadagnato più di 40 kg e pesavo 115 kg con un'altezza di 1, 60 metri.
Ho iniziato a pensare alla necessità di perdere peso quando hanno cominciato a comparire problemi di salute. Era difficile per me camminare, il cuore mi faceva male, la pressione sanguigna saltava. Tuttavia, tutti i miei tentativi di rinunciare a spuntini frequenti non hanno avuto successo. Ho dovuto chiedere aiuto a un nutrizionista.
Il dottore è riuscito a trovare una dieta meravigliosa. Inoltre, mi ha consigliato di prendere un cucchiaio di semi di lino mezz'ora prima dei pasti. E accadde un miracolo. Già al primo spuntino ho notato la differenza. Ho mangiato un pezzetto di pasta frolla e mi sono accorto che ero già sazio. In precedenza, avrei avuto bisogno di tre volte la quantità di cibo.
Sono passati due anni da quel momento. Durante questo periodo, il mio peso è diminuito di 30 kg. Faccio esercizio, prendo semi prima dei pasti e rivivo una vita piena di movimento e attività com'era quando ero giovane!
Uomo, 30 anni, disoccupato
Eccesso di peso. . . quanto è familiare. Solo cinque anni fa pesavo quasi 140 chilogrammi con un'altezza di 1, 75. Si è ripreso in tempo ed è stato in grado di ritrovare la sua forma normale. Lo sport e i semi di lino mi hanno aiutato in questo.
Ho usato i semi nella loro forma pura e li ho anche aggiunti a insalate e altri alimenti. L'effetto è davvero notevole. Usando questo rimedio, sono riuscita a ridurre le porzioni di cibo che mangiavo a pranzo. Di conseguenza, il mio bilancio energetico è andato in territorio negativo e ho iniziato a perdere peso.
Non posso dire che tutto sia andato facilmente. Ci sono stati guasti, ma ho affrontato. Oggi il mio peso è di 90 kg. Sono un uomo giovane e sicuro di sé, saldamente in piedi sul sentiero della vita!
Ragazza, 20 anni, studentessa
Ho sofferto di peso in eccesso per tutto il tempo che posso ricordare. Dalla nascita era una bambina piena. Da bambina venivo presa in giro con una donna grassa e da ragazza avevo problemi a comunicare con i ragazzi.
La decisione di perdere peso mi è venuta dopo essere stata rifiutata da un ragazzo che non mi era indifferente. Per prima cosa ha seguito una dieta a base di semi di lino. Ho mangiato porridge, uova strapazzate, bevuto kefir con semi di lino. Non ho notato alcun effetto particolare.
Il successo è arrivato dopo che ho iniziato a fare sport, combinandolo con una dieta a base di semi di lino. Il peso ha cominciato a diminuire costantemente. Ora io stesso noto cambiamenti positivi in me stesso e non mi fermerò al risultato raggiunto!