Se lo si desidera perdere peso per le donne e per gli uomini è possibile rispettare questa dieta, che ha la più ottimale tasso calorico. Pertanto il suo uso contribuisce a ridurre l'eccesso di peso, non infliggono danno alla salute.
Così, 1500 calorie comune per l'intera giornata, preferibilmente in 5 pasti. E la cena dovrebbe contenere il minor numero di calorie. Ogni giorno si consiglia di consumare pasti caldi. Si consiglia di cucinare per il pranzo. Con una dieta di 1500 calorie menu settimanale deve essere costituito da utili e semplici prodotti, che possono essere semplici ricette.
Raccomandazioni:
- Il consumo di un pasto 5-6 volte al giorno. In questo caso il cibo è buono sarà assorbito, senza causare disturbi di stomaco.
- È necessario rispettare l'equilibrio idrico. Per questo al giorno è necessario bere circa 2000 ml di acqua naturale.
- Non dimenticare di regolarità somministrazione di piatti caldi, è possibile utilizzare una varietà di ricette di zuppe.
- La cena deve essere per 4 ore prima di coricarsi. Tuttavia, se si vuole mangiare, si può bere il latte o una tazza di yogurt a bassa percentuale di grassi.
- Il cibo deve essere attentamente e lentamente masticare.
- Si consiglia di rinunciare cibi piccanti, così come acuto aumenta la sensazione di fame.
- È consigliabile limitare il consumo di zucchero, ma anche di escludere dalla dieta i cibi fritti, salse, tra cui la maionese, l'alcol, fast food.
- Bere il tè o il caffè deve essere senza l'aggiunta di zucchero e panna.
- Seguire una dieta preferibilmente durante le vacanze, per non era eccessivo carico di lavoro. Ciò è necessario al fine di rispettare la corretta modalità di alimentazione.
- Soprattutto il buon umore e la mancanza di situazioni di stress.
L'implicazione è che il rispetto di tale dieta non comporta stress per l'organismo. La durata della dieta può variare da 2 a 4 settimane.
Che impatto ha la dieta a persona
Se si seguono tutte le raccomandazioni, entro 7 giorni, è possibile ridurre l'eccesso di peso da 2 a 4 kg. Per questo è necessario comporre il menu, che includono prodotti utili. L'importante è contare le calorie. Se si seguono tutte le regole, mentre diminuisce il grasso corporeo, la massa muscolare rimarrà. Questo è importante per il corpo umano.
Aderendo a questa dieta, le persone di perdere peso molto rapidamente. E cosa molto importante, i chili di troppo non torneranno di nuovo. Si noti, tuttavia, che se l'uomo continuerà a continuare a rispettare le regole di una sana alimentazione.
In questa dieta, è possibile utilizzare piatti deliziosi, ma è importante non dimenticare le raccomandazioni e conteggio delle calorie. In questo modo, la perdita di peso non sarà per lo stress del corpo.
Inoltre, la dieta 1500 calorie adatto per le donne e gli uomini. Menu per una settimana, preferibilmente, essere dei semplici prodotti. Dieta ti aiuterà a espellere le tossine dal corpo, migliorare la condizione della microflora intestinale. Anche il consumo di frutta e verdura vi aiuterà a saturare il corpo con sostanze utili.
Si presuppone che una persona che vuole perdere peso, dieta, sarà inoltre fare sport. Le lezioni devono passare non meno di 2-3 volte a settimana. In indietro dieta di 1500 calorie è efficace per gli uomini e le donne.
Si prega di notare!
Nei primi giorni di dieta può sembrare difficile contare le calorie, a formare un menu. Ma dopo, abituati, è possibile fare senza troppe difficoltà. Dopo che una persona si terrà il corso di dieta, è importante non aumentare drasticamente il consumo di calorie. Inoltre non è consigliabile mangiare troppo, in quanto questo può influenzare il corpo e causare aumento di peso.
Vietate e consentite prodotti
Con una dieta di 1500 calorie è possibile utilizzare i seguenti prodotti:
- tutta la frutta e verdura;
- le uova;
- frutti di mare e pesce;
- latticini a bassa percentuale di grassi;
- la carne;
- le bacche.
I prodotti che non possono essere consumati durante la perdita di peso:
- varietà di dolci, soprattutto, torte, gelati, bibite gassate;
- fast food;
- salumi;
- cibi fritti e grassi.
Si dovrebbe anche considerare una regola importante nella dieta: è necessario aderire al regime potabile. Ogni giorno deve iniziare con l'uso di acqua tiepida. Al mattino è necessario bere 1 bicchiere di acqua tiepida prima di un pasto.
I prodotti inclusi nella dieta di base di questa dieta, semplici, ma allo stesso tempo utili. Essi forniscono il corpo con vitamine e aiutare a perdere peso.
Come per le donne e per gli uomini questo aiuterà a sopportare meglio la dieta, non mangiare cibi proibiti. Quando la dieta è consentito applicare una varietà di ricette. Inoltre, la preparazione dei vari piatti non richiede molto tempo.
Ricette
In questa dieta piatti caldi sono obbligatori. Ad esempio, è possibile preparare la zuppa con piselli o lenticchie in base qui di seguito la ricetta.
Ingredienti:
- brodo – 500 g;
- carota e cipolla – 1 pezzo;
- piselli – 1 della banca.
Il processo di cottura:
- Tritare la carota e la cipolla, quando soffriggere le verdure non è necessario.
- Il brodo deve bollire e aggiungere le verdure cotte;
- Affettare le patate e aggiungere il brodo.
- Cuocere fino a cottura per circa 10-15 minuti.
Zuppa di lenticchie preparazione non è difficile, per questo sono necessari i seguenti ingredienti:
- cipolle, lenticchie – 30 g;
- spinaci – al gusto;
- acqua.
Preparazione:
- Circa un'ora, è necessario cuocere le lenticchie, aggiungere la cipolla.
- Mettere nel brodo gli spinaci tritati.
- Cuocere finché sono teneri, circa 20 minuti
La zuppa di lenticchie è utile per il corpo umano. È noto che questo prodotto contiene molte sostanze utili, ci sono molte ricette, nella cui composizione entra lenticchie. Il suo utilizzo vi aiuterà a sbarazzarsi di costipazione e di eliminare le tossine dal corpo. Anche le lenticchie di aumentare l'emoglobina e migliorerà la qualità del sangue.
Il prodotto contiene acido folico, che ha un effetto anti-cancro. Lenticchie — un buon prodotto per chi vuole ridurre il peso in eccesso. Pertanto, è adatto sia per gli uomini e per le donne, per essere un menu per una settimana, da prodotti semplici con una dieta di 1500 calorie al giorno.