Ricette cocktail dimagranti a casa

Frullati dietetici originali e frullati multicomponenti ti aiutano a perdere peso con piacere e senza danni alla tua salute. Sono vegetali, frutta, proteine, yogurt e persino cioccolato, ricchi di vitamine e con poche calorie. Tali bevande normalizzano il metabolismo, migliorano la digestione, aiutano a purificare l'intestino, hanno un effetto diuretico o coleretico e danno una sensazione di pienezza per lungo tempo. Devi solo fidarti delle ricette collaudate, tenere conto del contenuto calorico di ciascun ingrediente e anche osservare le proporzioni indicate.

Cosa sono i cocktail dimagranti

I frullati dietetici per dimagrire a casa sono deliziosi, semplici e molto veloci. Praticamente non hanno controindicazioni, a parte alta acidità, gastrite o intolleranza individuale agli ingredienti. Ci sono bevande energetiche, bevande depurative, bevande nutrizionali, bevande proteiche, diuretici e molti altri tipi di bevande dietetiche che possono essere preparate in soli 5-10 minuti. Indipendentemente dalla ricetta, tutti i componenti devono essere freschi, perché non vengono sottoposti a trattamento termico, ma vengono tritati in un frullatore o semplicemente montati con un mixer.

Ricette cocktail verde frullatore

Per preparare frullati vitaminici verdi in un frullatore per la perdita di peso, scegli verdure e frutta verdi. A seconda della ricetta, la bevanda può contenere cetrioli freschi, gambi di sedano, kiwi, mele verdi, pere, spinaci, cavoli o broccoli, zucchine e qualsiasi verdura come menta, prezzemolo, coriandolo o basilico. Come base, utilizzare acqua potabile pura, latte scremato o di soia, kefir magro, yogurt naturale non zuccherato, tè verde.

Con cetriolo

• Tempo: 15 minuti.
• Porzioni per contenitore: 2 persone.
• Contenuto calorico: 38 kcal per 100 g.
• Scopo: bevanda dietetica per la perdita di peso.
• Cucina: internazionale.
• Difficoltà: facile.

Un frullato dimagrante alla mela di cetriolo verde può essere preparato a colazione o bevuto prima di coricarsi quando non sono consigliati cibi pesanti. I cetrioli, che contengono il 95% di acqua, sono tra i cosiddetti alimenti a zero calorie: 100 grammi di queste verdure contengono solo 15 kcal. Le mele verdi e il kiwi sono ricchi di vitamine e macronutrienti, aggiungeranno dolcezza e freschezza ai frullati e renderanno il gusto equilibrato. Se lo desideri, puoi aggiungere altri ingredienti alla composizione: una pera, mezzo avocado, un gambo di sedano, prezzemolo o un po' di menta fresca.

Ingredienti: >

• cetriolo - 1 pz. ;
• mela - 1 pz. ;
• kiwi - 100 g.

Metodo di cottura:

1. Lavare il cetriolo fresco, sbucciarlo. Tagliare a pezzi grandi.
2. Sbucciare il kiwi. Tagliare in più pezzi.
3. Sbucciate la mela, privatela del torsolo e del gambo. Tagliare a spicchi o cubetti grandi. Le fette di mela possono essere irrorate con succo di limone appena spremuto per evitare che la polpa si scurisca.
4. Mettere tutti gli ingredienti in una ciotola del frullatore.
5. Uccidi il composto fino a che liscio (almeno 30 secondi).
6. Versare il frullato di mela e cetriolo già pronto con il kiwi nei bicchieri.
7. Servire freddo.

Frutta

Cocktail di frutta colorati, aromatici e ricchi di vitamine e frullati multi-ingrediente di frutti di bosco sono una variante di un dessert dimagrante gustoso, salutare e ipocalorico. Sono nutrienti e moderatamente dolci senza l'aggiunta di zucchero semolato, miele o altri dolcificanti aggiuntivi. Tali bevande possono essere preparate con pera, kiwi, anguria, pesca, uva, ciliegia, fragola, lampone e altri ingredienti. Se lo si desidera, la frutta fresca viene integrata con frutta secca, ad esempio prugne e albicocche secche, che migliorano la digestione e accelerano il metabolismo.

Yogurt-banana

• Tempo: 15 minuti.
• Porzioni per contenitore: 4 persone.
• Contenuto calorico: 83 kcal per 100 g.
• Scopo: bevanda dietetica per la perdita di peso.
• Cucina: internazionale.
• Difficoltà: facile.

Il frullato vitaminico yogurt e banana può essere bevuto al mattino al posto del tè o del caffè per sentire immediatamente un'ondata di vigore ed energizzare a lungo. La bevanda acquisirà un bel colore e un gusto più ricco se aggiungi alla composizione una manciata di ribes, mirtilli, more, lamponi. Al posto delle bacche fresche, puoi usare quelle congelate. La base del frullato può essere qualsiasi, ma è meglio dare la preferenza allo yogurt magro o greco con un gradevole sapore acidulo e una consistenza densa e uniforme. Puoi portare con te il frullato finito in viaggio, ma in questo caso deve essere versato in un contenitore ermetico.

Ingredienti:

• Yogurt greco - 200 g;
• banane - 3 pezzi;
• latte magro - 150 ml;
• cannella - a piacere;
• scaglie di cocco a piacere.

Metodo di cottura:

1. Trasferisci lo yogurt greco denso in una ciotola del frullatore.
2. Aggiungere le banane sbucciate, tagliate a pezzi grandi. Si consiglia di utilizzare frutti maturi, ma non troppo maturi, senza frammenti scuri sulla polpa (questi influenzeranno il colore del frullato).
3. Versare il latte magro freddo.
4. Aggiungi la cannella. Al posto della cannella, puoi usare altre spezie ed erbe aromatiche, come chiodi di garofano, noce moscata, cardamomo.
5. Uccidi fino a che liscio.
6. Versare la miscela di yogurt e banana nei bicchieri.
7. Cospargere con cocco aerato prima di servire. I semi di zucca, le mandorle sbucciate o i petali di mandorla possono essere utilizzati per una presentazione più efficace.

Melone, arancia, ananas

• Tempo: 10 minuti.
• Porzioni per contenitore: 4 persone.
• Contenuto calorico: 18 kcal per 100 g.
• Scopo: bevanda dietetica per la perdita di peso.
• Cucina: internazionale.
• Difficoltà: facile.

Un cocktail rinfrescante al profumo di melone, ananas e arancia placherà rapidamente la tua sete e resisterà più facilmente alla calura estiva. Il melone è un prodotto diuretico che rimuove i liquidi in eccesso dal corpo e previene la comparsa di edemi. Gli ananas contengono bromelina, un enzima di origine vegetale che attiva la scomposizione dei grassi. Le arance non hanno proprietà brucia grassi, ma aiutano a mantenere l'immunità in un deficit calorico. Prima di servire, questa bevanda tonificante dal delicato colore pesca può essere guarnita con un rametto di menta, una fetta di lime o di limone.

Ingredienti:

• ananas - 200 g;
• melone - 200 g;
• arancione - 1 pz. ;
• menta - a piacere;
• ghiaccio - 100 g;
• acqua - 2 cucchiai.

Metodo di cottura:

1. Sbucciare l'arancia, spremere il succo. Gli amanti dei succhi nutrienti con polpa possono utilizzare spicchi di agrumi interi.
2. Aggiungere l'ananas, tagliato a pezzi grandi. Si consiglia di scegliere l'ananas fresco anziché quello in scatola.
3. Riempi con ghiaccio tritato.
4. Versare in acqua fredda bollita o filtrata.
5. Aggiungere la polpa di melone, tagliata a pezzi di media grandezza. La varietà di melone non ha un'importanza fondamentale.
6. Unire tutti gli ingredienti in una ciotola del frullatore.
7. Uccidete il composto, dovrebbe essere omogeneo.
8. Versare la bevanda risultante con melone, arancia e ananas in bicchieri alti.
9. Decorate ogni porzione con un rametto di menta fresca.
10. Servire subito dopo la cottura per evitare che i pezzi di ghiaccio si sciolgano.

Ricette cocktail di verdure

Preparare un frullato di verdure in un frullatore richiede solo pochi minuti e un minimo di ingredienti. Le verdure fresche sono ricche di fibre, che aiutano a pulire regolarmente l'intestino e prevengono la stitichezza. I cocktail con pomodori, carote crude, zucchine, spinaci, broccoli, cavolo rosso, barbabietole, cipolle e altre verdure risultano essere una purea densa, sostanziosa. Aiutano a combattere le carenze vitaminiche che si verificano con una dieta rigorosa e ipocalorica.

Pomodoro

• Tempo: 20 minuti.
• Porzioni per contenitore: 4 persone.
• Contenuto calorico: 15 kcal per 100 g.
• Scopo: bevanda dietetica per la perdita di peso.
• Cucina: internazionale.
• Difficoltà: facile.

Il cocktail di pomodoro piccante con carote, sedano e spinaci sani ha un delizioso colore viola-lilla e una consistenza vellutata. Questi frullati dietetici per la perdita di peso sono così densi, soddisfacenti e nutrienti che possono essere un'alternativa alle zuppe fredde schiacciate, ad esempio la zuppa di gazpacho spagnola. Decoratele con un pizzico di arachidi tritate o di olive snocciolate a piacere. Prima di servire, la bevanda può essere leggermente salata, ma è importante tenere conto del fatto che il sale trattiene i liquidi nel corpo e questo si riflette negli indicatori di peso corporeo e mattutino.

Ingredienti:

• pomodori - 2 pezzi;
• barbabietole - 1 pz. ;
• carote - 2 pezzi;
• gambo di sedano - 1 pz. ;
• spinaci - 100 g;
• prezzemolo - 50 g;
• pepe nero macinato - a piacere;
• acqua - 3 cucchiai.

Metodo di cottura:

1. Sciacquare bene il prezzemolo sotto l'acqua corrente.
2. Mettere in un barattolo o una ciotola alta. Riempire con acqua pulita per almeno 20 minuti in modo che sabbia e piccole particelle di sporco si depositino sul fondo.
3. Tritare grossolanamente. Mettere in una ciotola del frullatore.
4. Aggiungere i pomodori maturi, tagliati in quarti. Invece dei pomodori normali, puoi usare i pomodorini, che hanno un gusto più interessante e dolce.
5. Versare le carote crude sbucciate, tagliate a pezzi grandi.
6. Aggiungere il gambo di sedano, gli spinaci.
7. Versare in acqua fredda filtrata o bollita.
8. Aggiungere le barbabietole sbucciate, tagliate a metà.
9. Battere per almeno 30 secondi. Il composto dovrà risultare denso ma liscio.
10. Versare nei bicchieri.
11. Condire il cocktail dimagrante pomodoro e carota risultante con pepe nero prima di servire.

Con spinaci e carote

• Tempo: 10 minuti.
• Porzioni per contenitore: 2 persone.
• Contenuto calorico: 96 kcal per 100 g.
• Scopo: bevanda dietetica per la perdita di peso.
• Cucina: internazionale.
• Difficoltà: facile.

Le ricette di frullati dimagranti che includono carote e spinaci possono aiutarti a far fronte alle carenze vitaminiche primaverili e a ricostituire la tua forza dopo un allenamento. Le carote sono ricche di carotene, che migliora le condizioni della pelle e previene il cedimento durante una rapida perdita di peso. Gli spinaci sono un ortaggio a foglia unico, ricco di calcio, magnesio e fibre. Contiene una grande quantità di ferro ed è un ottimo rimedio naturale per la prevenzione dell'anemia. Gli spinaci sono anallergici e hanno un gusto leggero, quasi neutro, quindi possono essere consumati anche durante la gravidanza e l'allattamento.

Ingredienti:

• carote - 1 pz. ;
• spinaci - 100 g;
• semi di zucca - 50 g;
• latte magro - 1 cucchiaio;
• semi di sesamo - a piacere;
• banana - 1 pz.

Metodo di cottura:

1. Sciacquare bene gli spinaci, strapparli con le mani. Le verdure a foglia surgelate devono essere prima scongelate nel microonde o lasciate in un contenitore profondo a temperatura ambiente.
2. Sbucciare le carote crude, tritarle grossolanamente.
3. Metti gli spinaci e le carote in una ciotola del frullatore.
4. Aggiungere i semi di zucca sbucciati.
5. Versare il latte magro. Può essere sostituito con latte di soia o yogurt naturale non zuccherato.
6. Aggiungi i semi di sesamo. Possono essere sostituiti con semi di lino o di canapa.
7. Aggiungi la banana. Questo ingrediente aggiunge dolcezza al posto dello zucchero semolato, ma può essere omesso dalla ricetta se lo si desidera.
8. Amalgamate il composto fino ad ottenere una consistenza omogenea.
9. Versare la bevanda dimagrante spinaci e carote in bicchieri alti.

Cocktail nutriente dimagrante

Il principale vantaggio dei nutrienti frullati dimagranti è la capacità di soddisfare rapidamente la fame tra un pasto e l'altro senza danneggiare la linea. Hanno una composizione equilibrata, ricca di vitamine e macronutrienti, migliorano la digestione e accelerano il metabolismo. Grazie a ciò, qualsiasi dieta sarà tollerata dall'organismo molto più facilmente. Si consumano bevande rinfrescanti al posto del dessert o come spuntino leggero durante la giornata, da portare con sé al lavoro e allo studio. Sono fatti con latte, frutti di bosco, cacao, yogurt naturale, cioccolato, miele e altri prodotti disponibili.

Cioccolato

• Tempo: 5 minuti.
• Porzioni per contenitore: 2 persone.
• Contenuto calorico: 90 kcal per 100 g.
• Scopo: bevanda dietetica per la perdita di peso.
• Cucina: internazionale.
• Difficoltà: facile.

Un cocktail appetitoso con cioccolato grattugiato, cacao in polvere e peperoncino in polvere è una bevanda gustosa, sana e aromatica che sarà la migliore alternativa a qualsiasi dessert ipercalorico. Il ghiaccio tritato incluso nella ricetta contribuisce al processo attivo di perdita di peso: molti nutrizionisti concordano sul fatto che il corpo spende molta più energia per digerire cibi freddi. Esiste anche una speciale "dieta fredda", ma non dovresti lasciarti trasportare da metodi così radicali. È meglio sbizzarrirsi di tanto in tanto con una bevanda al cioccolato originale.

Ingredienti:

• cioccolato - 50 g;
• latte magro - 2 cucchiai;
• ghiaccio - 100 g;
• cacao - 2 cucchiai. l. ;
• peperoncino macinato a piacere.

Metodo di cottura:

1. Metti il ghiaccio tritato in una ciotola del frullatore.
2. Uccidete fino a ottenere delle briciole fini.
3. Versare il cacao. Si consiglia di dare la preferenza al cacao alcalinizzato di alta qualità, che ha un gusto più ricco e un colore marrone scuro, quasi rossastro.
4. Aggiungere il peperoncino in polvere. Le spezie piccanti aggiungono spezie e un piacevole retrogusto, stimolano il processo di combustione dei grassi. In alternativa, al posto del peperoncino piccante, puoi usare altre spezie che si adattano bene al cioccolato, come chiodi di garofano, cannella o cardamomo, se lo desideri.
5. Versare il latte magro. Al posto del latte, puoi usare una miscela proteica al gusto di cioccolato (è precedentemente diluita in un bicchiere di acqua fredda secondo la ricetta).
6. Battere nuovamente il composto fino a renderlo omogeneo.
7. Versare in bicchieri alti.
8. Grattugiare il cioccolato sulla grattugia più fine.
9. Cospargere la bevanda al latte al cioccolato preparata per la perdita di peso con le scaglie di cioccolato risultanti.
10. Servire subito dopo la cottura per evitare che i pezzi di ghiaccio si sciolgano.

Agrumi con yogurt

• Tempo: 10 minuti.
• Porzioni per contenitore: 2 persone.
• Contenuto calorico: 78 kcal per 100 g.
• Scopo: bevanda dietetica per la perdita di peso.
• Cucina: internazionale.
• Difficoltà: facile.

Una bevanda a base di yogurt naturale, succo d'arancia appena spremuto e lecitina è un cocktail vitaminico leggero con un gusto ricco e un fantastico aroma di agrumi. La lecitina viene spesso aggiunta alle ricette di cocktail dimagranti per aiutarti a perdere peso più velocemente e sentirti pieno di energia durante il giorno. Questa sostanza unica attiva la termogenesi, favorisce la scomposizione dei grassi e accelera i processi metabolici naturali dell'organismo. Su richiesta, le bevande pronte allo yogurt all'arancia sono decorate con scaglie di agrumi ariosi o una fetta d'arancia.

Ingredienti:

• yogurt naturale - 100 g;
• succo d'arancia - 450 ml;
• lecitina - 1 cucchiaino;
• estratto di vaniglia - a piacere;
• miscela proteica - 50 g.

Metodo di cottura:

1. Metti lo yogurt naturale non zuccherato in una ciotola del frullatore. Può essere sostituito con dahi, un prodotto a base di latte fermentato a base di yogurt passato attraverso un panno per separare il siero di latte.
2. Versare il succo d'arancia, può essere prefiltrato. È meglio usare succo d'arancia o mandarino appena spremuto perché le versioni acquistate in negozio contengono conservanti e dolcificanti artificiali.
3. Aggiungi lecitina (disponibile al banco senza prescrizione medica).
4. Versare qualche goccia di estratto aromatico di vaniglia.
5. Aggiungere la miscela proteica (preferibilmente con aroma di vaniglia).
6. Sbattere per non più di un minuto: la massa dovrebbe diventare omogenea.
7. Versare la miscela dimagrante agli agrumi e yogurt risultante nei bicchieri.
8. Servire freddo.

Lattico

Ci sono molte ricette per cocktail dimagranti a base di latte. Si consiglia di dare la preferenza al latte magro o di soia, che elimina la pesantezza intestinale, aumenta la resistenza dell'organismo allo stress e ha un contenuto calorico minimo. Il latte freddo viene interrotto in una ciotola del frullatore insieme a frutti di bosco, banane, ricotta a basso contenuto di grassi, mele, yogurt greco acido o ricotta - formaggio di siero di latte italiano. Il miele naturale può essere usato come dolcificante, ma bisogna tenere presente che si tratta di un prodotto ipercalorico.

Energia

I cocktail energetici fatti in casa sono realizzati con prodotti economici e molto salutari, come farina d'avena, broccoli o cavolo rosso, bacche mature e kefir. Si consiglia di berli al mattino a stomaco vuoto, usarli al posto della colazione o prima di andare in palestra per ricaricare le batterie a lungo. Tali bevande danno vigore, migliorano l'umore, soddisfano perfettamente la fame e aiutano a riprendersi rapidamente dopo un allenamento estenuante. A seconda della ricetta, i cocktail energetici hanno un effetto lassativo o diuretico e normalizzano il metabolismo.

Kefir con farina d'avena e cannella

• Tempo: 10 minuti.
• Porzioni per contenitore: 2 persone.
• Contenuto calorico: 76 kcal per 100 g.
• Scopo: bevanda dietetica per la perdita di peso.
• Cucina: internazionale.
• Difficoltà: facile.

Un cocktail ipocalorico a base di kefir magro e farina d'avena si rivela sostanzioso, gustoso e nutriente. Il miele liquido aggiunge dolcezza alla bevanda e la cannella le conferisce un aroma straordinario. Il kefir magro normalizza la motilità intestinale, migliora il metabolismo, abbassa i livelli di colesterolo nel sangue. Questo unico prodotto a base di latte fermentato può essere aggiunto anche a una dieta dietetica rigorosa. Le ricette dei cocktail del frullatore possono essere modificate in base alle preferenze di gusto. Facoltativamente, puoi aggiungere alla bevanda una manciata di frutti di bosco, prugne secche o qualche fetta di mela verde.

Ingredienti:

• kefir senza grassi - 400 ml;
• fiocchi d'avena - 3 cucchiai. l. ;
• cannella: un pizzico;
• miele - 1 cucchiaio. l. ;
• menta a piacere.

Metodo di cottura:

1. Metti la farina d'avena in una ciotola del frullatore. I fiocchi istantanei possono essere utilizzati se lo si desidera.
2. Versare il kefir senza grassi. Un terzo della porzione di kefir può essere sostituito con yogurt naturale non zuccherato, ma in questo caso il composto risulterà più nutriente.
3. Aggiungi il miele. Si consiglia di dare la preferenza al miele di maggio liquido, che satura rapidamente il corpo di carboidrati e allevia il desiderio ossessivo di mangiare qualcosa di dolce.
4. Aggiungi la cannella. La ricetta può essere variata non solo con la cannella, ma anche con altre spezie che ne migliorano l'aroma.
5. Aggiungere le foglie di menta fresca ben lavate.
6. Sbattere il composto fino ad ottenere una massa omogenea con le bollicine.
7. Versare la bevanda dimagrante kefir pronta in bicchieri alti.
8. Mettere in frigorifero per diverse ore in modo che la farina d'avena si gonfi e dia una consistenza viscosa.

Cavolo cappuccio e mirtillo

• Tempo: 30 minuti.
• Porzioni per contenitore: 4 persone.
• Contenuto calorico: 41 kcal per 100 g.
• Scopo: bevanda dietetica per la perdita di peso.
• Cucina: internazionale.
• Difficoltà: facile.

Il frullato vegetariano di cavolo cappuccio e mirtilli con farina d'avena è un'opzione salutare per la colazione che ti farà sentire pieno per molto tempo. Il cavolo rosso migliora la funzione tiroidea, normalizza la pressione sanguigna e contiene quasi 2 volte più fibre del cavolo bianco. Grazie a ciò, favorisce una rapida saturazione e la naturale pulizia del corpo. I mirtilli sono un antiossidante naturale che non solo rafforza il sistema cardiovascolare, ma aiuta anche a perdere peso. Queste bacche uniche hanno proprietà coleretiche, diuretiche e astringenti.

Ingredienti:

• cavolo rosso - 250 g;
• mirtilli - 200 g;
• fiocchi d'avena - 1 cucchiaio;
• acqua - 3 cucchiai;
• banana - 1 pz.

Metodo di cottura:

1. Sciacquare la farina d'avena con acqua bollita fredda. Getta in uno scolapasta.
2. Trasferire in una casseruola, versare mezza porzione di acqua pulita.
3. Mettere a fuoco basso, portare a bollore. La schiuma deve essere rimossa, altrimenti la farina d'avena acquisirà uno specifico sapore amaro.
4. Cuocere secondo la ricetta (non più di 15 minuti), mescolando continuamente. Se lo si desidera, la farina d'avena può essere cotta non in acqua, ma nel latte. Ciò influirà non solo sul gusto, ma anche sul contenuto calorico del prodotto.
5. Togliere la farina d'avena dal fuoco e coprire.
6. Trasferire in un luogo caldo per 10 minuti, in modo che il porridge sia ben infuso.
7. Trasferire la farina d'avena raffreddata in una ciotola del frullatore.
8. Versare i mirtilli accuratamente lavati.
9. Versare la restante metà porzione di acqua.
10. Aggiungere la banana sbucciata e matura, tagliata a pezzi medi.
11. Aggiungere il cavolo rosso tritato.
12. Uccidete il composto, la consistenza dovrebbe essere omogenea.
13. Versare la bevanda dimagrante di cavolo e mirtillo pronta nei bicchieri.