L'obiettivo di qualsiasi dieta per la perdita di peso è quello di sbarazzarsi degli odiati chilogrammi.
Oggi ci sono un gran numero di diete diverse che comportano varie restrizioni. Molti prodotti hanno una composizione molto debole, quindi le diete possono spesso creare determinati problemi di salute. Ma questo non si applica alle uova!
Ogni organismo ha le sue caratteristiche. Ogni persona ha le proprie preferenze di gusto, sulla base di esse, vale la pena scegliere una dieta. Per coloro a cui piace mangiare uova di gallina, è adatta una dieta a base di uova.
Successivamente, la dieta a base di uova per 4 settimane, verranno presi in considerazione un menu dettagliato, recensioni e risultati!
Descrizione della dieta
Dal nome diventa chiaro che la base della dieta a base di uova sono le uova di gallina. L'albume è facilmente assorbito dal corpo. Le uova sono ricche di vitamine e minerali. A causa della varietà di gusto e contenuto calorico, la dieta a base di uova può essere sostenuta per un periodo piuttosto lungo, poiché le uova ti consentono di averne abbastanza e non è necessario provare una costante sensazione di fame.
Con una dieta a base di uova, puoi ottenere ottimi risultati se segui alcune semplici regole:
- I pasti dovrebbero essere tre volte al giorno, senza spuntini e aggiungendo prodotti extra;
- Puoi mangiare frutta e verdura senza l'uso di sale e olio. Le verdure proibite includono patate, frutti proibiti - uva, fichi, banane, datteri e mango;
- Puoi consumare latticini a basso contenuto di grassi;
- È necessario bere molti liquidi, almeno due litri al giorno, dare la preferenza all'acqua minerale senza gas e al tè verde senza zucchero.
Poiché altri alimenti possono essere aggiunti alla dieta a base di uova, può essere utilizzato per un massimo di quattro settimane. Ma allo stesso tempo, dovresti monitorare attentamente le tue condizioni, anche se il corpo normalmente accettava le uova, quindi con il loro uso quotidiano come prodotto principale, possono verificarsi reazioni allergiche, nausea, vertigini. Se questi segni sono presenti, la dieta deve essere interrotta immediatamente.
Varie opzioni
Non tutte le persone perdono peso alla stessa velocità. Dipende dall'età, dall'eccesso di peso corporeo e dalla velocità dei processi metabolici nel corpo. Quando si inizia una dieta, è necessario capire che l'obiettivo principale non è solo quello di sbarazzarsi dei chili di troppo, ma anche di migliorare le condizioni generali del corpo.
La dieta a base di uova prevede tre pasti al giorno. L'ultimo pasto va preparato entro le sei di sera. Se ti piacciono le uova fritte per tutto il tempo della dieta, dovrai dimenticartene. Le uova vengono cotte solo alla coque, è assolutamente impossibile salarle.
Esistono diverse versioni della dieta a base di uova: una settimana, due settimane, tre settimane e quattro settimane. A seconda della durata della dieta, cambia anche l'insieme di prodotti consentito. Più lunga è la dieta, più vari sono i cibi.
Se hai deciso di seguire una dieta a base di uova per la prima volta, è meglio iniziare con una dieta di sette giorni. Questa dieta viene spesso definita dieta a base di uova e agrumi. Durante il giorno, puoi mangiare solo uova e pompelmo o arancia. A colazione mangiamo un uovo, un'ora dopo un pompelmo e così ci alterniamo per tutta la giornata. Con questa dieta, puoi facilmente perdere fino a 10 chili in più.
Con una dieta a base di uova più lunga, carne, yogurt magro e ricotta vengono introdotti nella dieta dalla seconda settimana. Puoi usare prezzemolo, lattuga. Tutti i prodotti non sono salati.
Se decidi di seguire una dieta per tre o quattro settimane, la dieta a base di uova può essere ancora più varia. Uova e agrumi si mangiano due volte al giorno. Per il terzo pasto, puoi usare carne con verdure, zuppe magre con cetriolo e insalata verde, verdure bollite, ad eccezione delle patate. Il cibo può essere leggermente salato.
La dieta delle uova di Maggi
Quando scegli tra una varietà di diete, probabilmente vorresti optare per una che non limiti troppo l'assunzione di cibo, ma che allo stesso tempo porti risultati visibili e duraturi che non scompaiono pochi giorni dopo la fine della dieta.
Tali diete esistono. Uno di questi è la dieta a base di uova di Maggi. Il nome di questa dieta miracolosa può trarre in inganno, ma possiamo assicurarvi che non ha nulla a che vedere con il prodotto francamente "chimico" sotto forma di cubetti di brodo. Caratteristiche importanti della dieta a base di uova di Maggi per la compliance suggeriscono l'esclusione di alimenti non naturali dalla dieta. La dieta Maggi si basa quindi sul cibo sano e su quegli alimenti che apportano eccezionali benefici all'organismo. Seguendo le regole di questa dieta, puoi perdere peso di 10-15 kg.
Le regole principali della dieta a base di uova di Maggi per 4 settimane:
- è consentita l'assunzione di liquidi illimitata (comprese le bibite dietetiche);
- non aggiungere zucchero e latte a tè e caffè;
- i grassi animali e vegetali dovrebbero essere completamente esclusi dalla dieta;
- le verdure dovrebbero essere bollite in acqua o al vapore;
- spezie, condimenti a base di erbe, aglio e cipolle possono essere consumati senza restrizioni;
- è consentito mangiare insalata fresca, carota, cetriolo, tuttavia devono trascorrere almeno 2 ore dal momento dell'ultimo pasto;
- la dieta (menu) deve essere rigorosamente osservata, non dovrebbero esserci eccezioni e cambiamenti nei luoghi del cibo;
- la pesatura di controllo viene effettuata al mattino prima dei pasti, dopo aver visitato la toilette;
- durante la dieta è uno stile di vita attivo;
- in caso di violazione delle regole della dieta, inizia dal primo giorno;
- se si vuole continuare la dieta si consiglia di iniziarla dalla 1° settimana, per poi proseguire dalla 4°;
- le uova sono incluse nella dieta quotidiana.
L'essenza della dieta uovo-arancia
Il ciclo dietetico è suddiviso in settimane, a partire, nella maggior parte dei casi, dal lunedì. Abbiamo deciso di dividerlo semplicemente in sette giorni, senza essere legati ai giorni della settimana. Dicono che lunedì i nuovi inizi non hanno successo, quindi inizia in qualsiasi giorno conveniente. La prima settimana non ti piacerà con una varietà di colazioni. Uno dei pilastri del menu dietetico è la combinazione di uova e agrumi. L'uso simultaneo di questi prodotti provoca processi metabolici nel corpo, durante i quali vengono bruciati i grassi "extra". Questo è un lavoro molto serio, motivo per cui uova e agrumi vanno consumati principalmente all'inizio della giornata.
Con l'aiuto di questa dieta, è possibile una perdita di peso estrema. Quindi in 5 giorni è davvero possibile perdere 5 kg. I pompelmi possono essere sostituiti con le arance. Al giorno devi mangiare 6 arance e 6 uova. La durata di questa dieta estrema è fino a 7 giorni.
È anche possibile una versione più delicata della dieta a base di uova e arancia. Il metodo è progettato per 4 settimane. Per 1 settimana si mangiano 9 uova e 6 arance al giorno. Nella seconda, terza e quarta settimana puoi diversificare la dieta con frutta e verdura, ma solo cruda. Quindi puoi perdere peso fino a 10 kg al mese.
Menu di esempio per quattro settimane
Quindi, scendiamo al menu della dieta a base di uova:
- Durante la prima settimana devi mangiare pompelmi, pomodori, uova, cetrioli, pesce, manzo, pollo, zucchine, arance. Puoi anche mangiare frutta come kiwi, mele, pere, l'importante è che non hanno molti carboidrati.
- La seconda e la terza settimana di dieta sono molto dure, ma dovresti valutare tutti i pro e i contro, presentare il risultato finale e continuare la dieta. Puoi mangiare carne bollita, cetrioli, pomodori, uova, pesce, verdure bollite
- Il primo giorno della terza settimana, mangia le verdure, la seconda - la frutta, la terza - il pesce, la quarta - la carne e così via, cioè in un giorno mangi un solo prodotto.
- La quarta settimana è l'ultima. Mangia come nella prima settimana.
Ricette per piatti deliziosi
Per compilare le ricette e il menu nel suo insieme per la dieta a base di uova, si consiglia di tenere un registro dove tutto sarà programmato per ogni giorno di tutte e quattro le settimane (colazione, pranzo, cena).
Insalata per lunedì 1a settimana
- Pepe giallo bulgaro - 1 pz.
- Pomodori - 1-2 pz.
- Foglie di lattuga - a piacere.
- Cetrioli - 1-2 pezzi
- Aglio - 2 spicchi.
Tagliare tutto, aggiustare di sale e spremere mezzo limone. Insalata pronta!
Ricetta per pranzo 2 settimane 4 giorni
- 2 uova sode cosparse di formaggio grattugiato
- Arrotolare 1 melanzana tagliata a rondelle in un eventuale condimento di erbe aromatiche, sale e pepe (a piacere) e friggere senza olio in una padella. Alla fine coprite con un coperchio, spruzzando un po' d'acqua. Quindi, senza lasciar raffreddare, spolverizzate con formaggio grattugiato e aglio.
Colazione per 4 settimane 3 giorni
Mescolare 1 cucchiaio di ricotta a basso contenuto di grassi con tre pomodori (tritati finemente), erbe aromatiche, sale, pepe. Aggiungere l'aglio a piacere.
Opinioni dei medici
I nutrizionisti americani hanno condotto studi secondo cui le uova sono il modo più sano e ipocalorico per saturare il corpo. Questo prodotto contiene quasi tutti gli oligoelementi e le vitamine necessari, l'antiossidante luteina, indicata per gli anziani e gli sportivi. Mangiare uova previene l'obesità e il diabete.
A causa del contenuto di grassi sani nelle uova, appare una sensazione di sazietà e la sensazione di fame è offuscata.
Tuttavia, questa dieta non è del tutto adatta a persone soggette a reazioni allergiche. Dopotutto, le uova e gli agrumi sono altamente allergenici.
Il contenuto di un gran numero di frutta e verdura nella dieta a base di uova non consentirà al corpo di sentire una mancanza di vitamine e minerali, a differenza, ad esempio, di una dieta proteica. Il menu dietetico provoca la produzione di carnitina, che aiuta anche a bruciare calorie.
Va ricordato che secondo i dipendenti della stazione sanitaria ed epidemiologica, 10 su 20mila uova in vendita sono infette da un batterio che provoca dissenteria, vomito e confusione. Si chiama salmonella. Si trova su un guscio danneggiato. Pertanto, se decidete ancora di seguire questa dieta, sciacquate bene le uova e fatele bollire per almeno 5 minuti.
Controindicazioni:
- gravidanza e allattamento;
- grave malattia del fegato e dei reni;
- ipersensibilità agli agrumi e alle uova;
- livelli elevati di colesterolo;
- malattie del sistema cardiovascolare.
Cosa otteniamo di conseguenza?
Completa l'intero corso, sarai deliziato, perché i risultati della dieta sono semplicemente sbalorditivi! Ma la cosa più importante che distingue questa dieta dalle altre è che dopo la fine non guadagnerai un solo chilogrammo. Ne vale davvero la pena per un mese. Naturalmente, questa dieta, i cui pro e contro differiscono per tutti coloro che l'hanno vissuta, merita che tu, alla ricerca di strumenti per raggiungere una figura ideale, presti attenzione ad essa.
Recensioni sulla perdita di peso
Prima recensione: prima della dieta, pesavo 83 kg con un'altezza di 173 kg. Nonostante il fatto che ho "ceduto" nella terza settimana, sono riuscito a infilarmi nei miei vecchi jeans. Persi 10 kg. Devo aggiungere che ero attivamente impegnata in palestra. Forse è per questo che questo risultato. I fianchi sono "diminuiti" di 9 cm, la vita - fino a 12 cm! Era molto irritabile!
Seconda recensione: dopo il parto siamo riusciti a perdere 8 kg! Secondo il parere dell'endocrinologo che ho visitato, questa non è solo una dieta, ma un corretto sistema nutrizionale. Durante la dieta, in bocca è apparso un sapore di acetone. Dopo aver visitato l'endocrinologo (visto che c'è un problema ai reni, non voglio rischiare), mi ha consigliato di bere più acqua. Di conseguenza, ho perso 8 kg in 4 settimane!
Terzo consiglio: solo chi non ama le uova può avere problemi! Non ho aderito completamente alla dieta a base di uova, ma la base della dieta erano uova, frutta e verdura. Si mangiavano circa 5 uova ogni giorno del mese. Stabile, ogni giorno ci volevano circa 200 grammi. Di conseguenza, ho perso 5500 in un mese! Questo nonostante il fatto che praticamente non mi sono seduto a dieta e non mi sono negato nulla!
Pertanto, la dieta a base di uova rende facile e piacevole ottenere la perdita di peso desiderata. Il risultato si fisserà a lungo, a patto di non balzare subito su pericoli gustosi come salsiccia e patatine.