I giorni di scarico per il corpo sono paragonabili all'allenamento: richiedono poco tempo, consolidano i risultati precedenti, aggiungono nuovi risultati nella perdita di peso. Aiutano a purificare il corpo dalle tossine, dalle tossine, dall'acqua trattenuta. Nonostante il fatto che in un giorno di digiuno una persona possa sentirsi debole a causa di un cambiamento nella dieta, il giorno successivo c'è una leggerezza interna, una scintilla negli occhi e il volume delle aree problematiche diminuisce.
A differenza delle diete convenzionali, i giorni di digiuno sono sicuri per il corpo, facilmente tollerabili e normalizzano il sistema digestivo. Tuttavia, se non c'è abbastanza liquido nello stomaco, si verificherà un ristagno.
Tipi di giorni di digiuno
A seconda della tipologia prevalente di prodotti, puoi scegliere:
- Carboidrato. La linea di fondo è limitare proteine e grassi. Durante la giornata sono ammessi solo ortaggi, frutta, cereali e succhi.
- Proteina. Esclude carboidrati e grassi. È consentito mangiare carne, pesce, latte, proteine vegetali.
- Grasso. In questi giorni, l'enfasi è su panna, panna acida o gelato.
I giorni di scarico si dividono in mono e combinati. Nel primo caso è consentito un solo ingrediente durante la giornata. Tali diete sono difficili da tollerare, quindi dovrebbero essere organizzate non più di una volta alla settimana. Combinati si tengono fino a due volte in sette giorni. In questi giorni è consentito combinare più prodotti dello stesso gruppo contemporaneamente.
Kashi
Vengono utilizzati miglio, mais, grano, farina d'avena, riso o grano saraceno. Il porridge dovrebbe essere preparato nel solito modo. Fatta salva la detenzione di tali giorni tre volte al mese, puoi perdere 1-2 kg in 30 giorni.
Regole di conduzione:
- cuocere il porridge senza sale, zucchero, latte, burro;
- bere più di 1, 5 litri. acqua;
- dividere 1 kg di porridge pronto per l'intera giornata.
Se è difficile far fronte alla fame, aggiungi alla dieta 100 g di verdure o 50 g di frutta secca. Bere in questi giorni tisane senza zucchero, bevande alla frutta non zuccherate o acqua naturale. Se il greco viene utilizzato per scaricare il corpo, è consentito combinarlo con kefir con un contenuto di grassi pari allo zero.
Gli esperti sono sicuri che il grano saraceno verde contenga più nutrienti e oligoelementi. Se non ti piace il gusto di un tale nucleo, dovresti dare la preferenza alle semole marrone chiaro. Contiene anche utili oligoelementi.
Mele
Il vantaggio è la possibilità di utilizzare le mele in diverse forme. La frutta viene cotta al forno, ne viene ricavato il succo, il purè di patate. Oltre al gusto, una mela vanta una grande quantità di vitamine utili, ferro, fibre, carotene e altre sostanze.
Devi prendere 1, 5 kg di mele fresche, cuocere un terzo dei frutti. Tali frutti contengono una grande quantità di pectina. Il resto serve per cucinare. Inoltre, bevi 5 bicchieri di succo o composta senza zucchero. Concentrati sulle varietà dolci, poiché quelle acide diventeranno solo irritanti per lo stomaco.
Ci sono alcune cose da tenere a mente:
- Non sbucciare la frutta dalla buccia. Contiene una grande quantità di fibra, che organizza il corretto funzionamento del tubo digerente, rimuove le tossine e le tossine.
- Un giorno di digiuno simile è consentito per i pazienti ipertesi, la pectina rimuove il colesterolo. Quest'ultimo è un prerequisito per la formazione di placche aterosclerotiche.
- Puoi masticare i semi di mela: contengono una grande quantità di iodio in una forma facilmente digeribile.
La perdita di peso si verifica a causa della rimozione di tossine, tossine, liquidi in eccesso. Una dieta per un giorno allevia l'edema, ma senza disturbare l'equilibrio idrico.
Kefir
I nutrizionisti possono organizzare una dieta di un giorno sul kefir non più di una volta alla settimana. La tariffa giornaliera dovrebbe essere divisa in 5-7 parti uguali, che vengono consumate a intervalli regolari. Dovresti bere almeno 2 litri di kefir, ma la mattina dovrebbe iniziare con un bicchiere di acqua pulita.
Prima del giorno di digiuno del kefir, devi prepararti: la cena del giorno prima dovrebbe essere leggera, prima di andare a letto è consentito bere un bicchiere di kefir o yogurt naturale. Dopo una giornata del genere, non dovresti balzare immediatamente sul cibo. Il giorno successivo, introduci cereali, verdure, carne magra. Se ciò non viene fatto, i chili in più torneranno.
Il kefir dovrebbe contenere fino all'1% di grassi. Kefir monoday è considerato il più efficace, poiché è possibile eliminare 2 kg di peso. È consentito diversificare il kefir con erbe, zenzero, cannella o pepe, altri ingredienti che accelerano il metabolismo. Non aggiungere sale o zucchero alla bevanda.
Variazioni del giorno del kefir:
- con le mele;
- polenta di grano saraceno;
- cetrioli;
- crusca.
La combinazione di prodotti è meno efficace, ma consente di diversificare la dieta. Prepara una zuppa di kefir e cetrioli. Per fare questo, tritare le verdure, versare una bevanda e acqua minerale, condire con pepe, erbe aromatiche, succo di limone.
Si possono ottenere buoni risultati aggiungendo crusca alla dieta. Al giorno devi bere 1, 5 litri di kefir e mangiare 30 g di crusca. Dividere quest'ultimo in porzioni uguali, aggiungere al kefir. Tuttavia, è necessario essere preparati al fatto che una tale combinazione non è adatta a persone soggette a flatulenza, poiché la crusca provoca una maggiore formazione di gas e disagio addominale.
giornata della ricotta
La ricotta è un deposito di proteine, quindi quando la mangi, non preoccuparti che apparirà una sensazione di fame. Stimola la combustione delle masse adipose, normalizza la massa muscolare.
Devi prendere 400 g di ricotta con un contenuto di grassi dall'1, 5 all'1, 8%, una mela dolce verde fresca. Se hai fame, mangia una piccola porzione di ricotta con frutta. È consentito aggiungere alla dieta altre bevande a base di latte fermentato, ad esempio siero di latte, kefir o latte cotto fermentato. Si consiglia di bere acqua minerale ordinaria senza gas. La quantità di liquido deve essere calcolata utilizzando la formula: dividere il peso per 450 e moltiplicare per 14.
La ricotta con una combinazione di altri componenti ti consente non solo di perdere un paio di chilogrammi:
- con il latte - ha un effetto benefico sul sistema nervoso, migliora il sonno;
- con tè verde - tonifica, rimuove il liquido in eccesso dal corpo;
- con le banane: migliora l'umore, allevia la depressione, soddisfa la fame;
- con frutta - satura il corpo di vitamine, rimuove il colesterolo.
Acqua
Per la prima volta, è difficile sopportare l'intera giornata senza cibo solo sull'acqua. Tuttavia, questo metodo ti consente perfettamente di far fronte al peso in eccesso. Se non ci sono problemi con il tratto gastrointestinale, aggiungere il succo di limone a un litro d'acqua. Bere almeno 2, 5-3 litri di acqua al giorno in piccole porzioni. Puoi anche usare acqua minerale filtrata potabile senza gas. Il liquido bollito non funzionerà.
Alcuni nutrizionisti suggeriscono di utilizzare una combinazione con il tè verde. In questo caso, l'enfasi è su di esso e l'acqua viene presa in mezzo. In caso di problemi con l'apparato digerente, utilizzare succhi appena spremuti. Puliscono l'intestino dalle feci, migliorano la carnagione.
È facile perdere fino a 2 kg di peso in eccesso al giorno, ma se il giorno successivo c'è bisogno di prodotti nocivi, i chilogrammi torneranno. Non è consigliabile abusare dell'acqua. Ciò causerà nausea, vomito o diarrea. Un tale giorno di digiuno non è consentito per diabete, frequenti vertigini e patologie cardiovascolari.
Scarico proteico
Tutti gli alimenti contenenti una grande quantità di proteine rendono facile sopportare la fame. Il menu comprende: bollito, pesce, legumi, broccoli, noci, uova, funghi. Gli amanti del pollo possono mangiarlo tutto il giorno in combinazione con prodotti dietetici. Per fare questo, prendi 0, 5 kg di seno. Sciacquare la carne, eliminare il grasso. Portare ad ebollizione l'acqua, abbassare il pollo. Dividere il petto in 5 porzioni uguali, consumare ogni 2, 5 ore. Tra una bevanda e l'altra acqua, tisane, succo di pompelmo, diluito con poca acqua.
Puoi usare uova sode. Il tuorlo liquido viene assorbito molto rapidamente, quindi ci sarà una sensazione di fame. Ci vorranno fino a tre ore per elaborare un tipo solido. In un tale giorno di digiuno, è consentito mangiare prugne, arance e bere succhi.
Giorni di scarico durante la gravidanza
Se c'è un forte aumento di peso durante la gestazione, fai riposare il tuo corpo. Prima di organizzare un giorno di digiuno, consulta un ginecologo o un terapista. Le verdure sono sicure. Mangia 1, 5 kg di cetrioli, peperoni, cavolfiori, zucche e zucchine al giorno. Alcuni si mangiano crudi, altri in umido o usati per l'insalata.
Come condimento per l'insalata, puoi usare yogurt o panna acida a basso contenuto di grassi.
Nel giorno delle proteine, la carne magra o il pesce vengono cotti al vapore. Come supplemento, bevi 1, 5 litri di kefir. Dividere il pasto in 5-6 porzioni. Tali giorni sono generalmente tollerati dalle donne in gravidanza senza problemi. Per colazione, prepara un frullato proteico: macina 100 g di ricotta, 1 banana, 200 ml di latte con un frullatore.
Lo scarico dei cereali prevede la preparazione di 300 g di grano saraceno, un litro di kefir o latte. Tanto per cambiare, è consentito mangiare riso crudo con verdure.
Come concludere una giornata di digiuno?
La cena deve essere entro e non oltre le ore 20. 00. Bevi un bicchiere d'acqua un'ora prima di andare a letto. Il giorno successivo, non puoi balzare su cibi sostanziosi con spezie e dolci, poiché ciò danneggerà il corpo, il peso tornerà. Pertanto, durante la cottura, non usare sale, limitare i grassi.
Fai una doccia di contrasto al mattino. Aiuterà a purificare il corpo dai resti di sostanze indesiderate. La colazione dovrebbe essere leggera. Iniziare con acqua di miele con limone o un bicchiere di succo di verdura. La dieta dovrebbe includere bevande a base di latticini e latte acido. Ripristineranno la flora intestinale, le verdure e la frutta per reintegrare le vitamine.
Concentrati sul liquido. Il giorno successivo allo scarico, utilizzare brodo di pollo o zuppa di verdure. La preferenza dovrebbe essere data agli ingredienti ipocalorici che devono essere consumati in piccole porzioni. Dopo aver mangiato, fai una passeggiata, l'aria fresca aiuta ad accelerare il metabolismo, ti consente di assorbire rapidamente componenti utili.