Dieta Preferita

Dieta con un nome insolito «Preferito» ogni giorno sta guadagnando la sua popolarità tra coloro che cercano di perdere peso. Può essere attribuito a più rapida e radicale metodi di perdita di peso. A dieta si può perdere l'eccesso di peso in modo permanente e senza estenuante sciopero della fame una volta per tutte.

prodotti

Caratteristiche

Commerciale di dieta, infatti, che è amato da tutti per ottenere risultati in poco tempo e senza danni per la salute. Non si tratta di una estenuante digiuno o non è delizioso, ma utili cibo. Al contrario, la vostra dieta quotidiana sarà composto da diversi prodotti. Con il loro aiuto, si sarà in grado di ripristinare 7-10 kg in una sola settimana. L'essenza è quotidiano mono-alimentazione per 5, 7, 10 o 14 giorni. Ad esempio, un giorno esclusivamente di verdure, un secondo di proteine, il terzo si basa sul consumo di frutta, ecc Semplice, ma allo stesso tempo rigorosa dieta richiede una chiara conformità e la coerenza – in questo la chiave principale del successo. La pulizia del corpo prima di dieta vi aiuterà a proteggere il corpo da intossicazione e prevenire il malessere.

I principi di dieta preferita:

  • Non saltare la dieta di giorni o di cambiare le loro posizioni.
  • Re in possesso di dieta consigliabile non prima di un anno.
  • L'assenza di limiti in porzioni e abuso di cibo.
  • Pochi giorni prima dieta vale la pena di abbandonare il consumo di dolci, alimenti ricchi di amido e grassi.
  • Se si dispone di costipazione vale la pena di organizzare il lavoro dell'intestino.

Prima di andare su una dieta prendete un paio di suggerimenti in una nota:

  1. Non sarebbe opportuno integrare la dieta sport. L'esercizio non porterà dovuto beneficio, ma solo prende forza e si formerà un senso di jora. Ricordate che qualsiasi attività fisica sul corpo sono possibili solo con una buona alimentazione.
  2. Acqua purificata dovrebbe essere nel vostro menu quotidiano, è bello attenua il senso di una crescente fame e purifica il corpo nel suo complesso. Ma non vale la pena sostituire l'acqua il cibo. Lavare il cibo non vale la pena, questo influisce negativamente sulla concentrazione del succo gastrico. Meglio un bicchiere di bere mezz'ora prima dei pasti e mezz'ora dopo il suo consumo.

Pro e contro

Come qualsiasi dieta preferita presenta vantaggi e svantaggi.

Vantaggi:

  • il rapido calo di peso da 7 a 10 kg in una settimana;
  • la quantità di cibo può essere qualsiasi;
  • breve corso;
  • pulizia intestinale da sostanze nocive.

Svantaggi:

  • fare una dieta regolare non è possibile, questo causerà un danno irreparabile per la salute;
  • nel processo può peggiorare alcune malattie croniche;
  • c'è la possibilità di aumento della pressione sanguigna;
  • la dieta è costituita da piccole quantità di macro e micronutrienti, quindi una volta al termine del corso è necessario un ulteriore loro ca.

Controindicazioni:

  • allattamento, la gravidanza;
  • il diabete mellito di qualsiasi tipo;
  • disturbi gastro-intestinale;
  • insufficienza renale cronica, gastrite;
  • patologia del cuore;
  • l'aumento della pressione;
  • la tendenza alla salute mentale di temperatura;
  • un metabolismo lento.

Prodotti consigliati

gruppi di prodotti

Cauzione dieta – alimentazione a basso contenuto calorico. Quindi una porzione giornaliera non deve superare i 1000 kcal. Acqua potabile giorni di dieta possono essere accompagnati da bere, non solo acqua purificata. Diciamo che il seguente elenco di prodotti:

  • yogurt (vedere che tipo di yogurt è migliore per la perdita di peso);
  • brodi;
  • yogurt e latte a basso contenuto di grassi;
  • composta di frutta;
  • succhi di frutta e verdura.

Nel corso dietetici giorni è vietato bere edulcorato gassate liquido, alcool, zucchero e sale. In verdura giorni è possibile attivare tutte le verdure a piacere, ma il più importante sarà il cavolo. Lei è in grado di accelerare il metabolismo e aiutare a bruciare cellule di grasso. Come condimento è meglio usare olio vegetale. Il suo raccomandato di mangiare al cucchiaio per ogni giorno, indipendentemente dal menu, così come è per l'olio favorisce la rigenerazione degli acidi grassi nel corpo. Da maionese o panna acida deve essere abbandonata. Le verdure possono essere in formaggio, bollito e al forno, forma.

Varietà di menu di dieta preferita

Un periodo che può estendersi dieta, decidete voi stessi. Si può richiedere da 5 a 14 giorni. Il corso standard è di 7 giorni, ma non tutti raggiungono i risultati desiderati per questo momento, quindi, sono costretti a continuare a perdere peso ancora per pochi giorni. Per valutare correttamente la loro forza e leggere attentamente il menu per il periodo desiderato. La vostra dieta quotidiana sarà composto da verdure, acqua potabile, frutta e combinati giorni. La loro sequenza dipenderà dal periodo di tempo in cui si vuole perdere peso. Si consideri il cibo nel dettaglio.

Potabile

L'acqua purificata, che deve essere consumato in un dato giorno, in quantità non inferiore a 2 litri, sono ammessi e altri liquidi. Questi includono prodotti lattiero-caseari, brodi, tisane (non dolce), 1% yogurt, latte e succhi di frutta freschi. Con le ultime abusare non vale la pena, così come 150 ml di bevanda può contenere una piccola quantità di calorie. Succo concentrato di meglio diluire con acqua in un rapporto di 50 a 50. Il consumo di sale in questo periodo non fumatori, lei ha un impatto negativo sul funzionamento dei reni. Per il primo giorno si sarà in grado di liberarsi da pochi chili di peso in eccesso, in questo modo, esce l'acqua dal corpo. In questo giorno, meglio liberarsi dal lavoro, così come non è esclusa la debolezza nel corpo, i polmoni vertigini e nausea. Tutti i sintomi di cui sopra non deve spaventare. Tale reazione dell'organismo dovuto alla carenza di proteine.

Verdura

Le verdure in questo periodo si può mangiare in qualsiasi forma e quantità, ad eccezione fritti in olio. Mangiare cibi meglio ogni poche ore per 300 kcal., che elimina la comparsa di fame e fornirà un'alimentazione completa. Come condimento è possibile utilizzare lo yogurt, il succo di limone, salsa di soia (di alta qualità) o l'olio di oliva.

Frutta

Quasi tutta la frutta e le bacche, che non si dispone di una allergia, si può mangiare in qualsiasi quantità, ma solo di non mangiare troppo, altrimenti ci potrebbero essere problemi con la sedia. Banana, pesca, mango, uva e avocado – sotto il divieto. Altamente consigliato a mangiare pompelmi, che contribuiscono a bruciare le cellule di grasso. Durante il giorno si può consumare ordine di 3 kg di frutta, e bere acqua a qualsiasi volume.

Proteine

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Per tutta la giornata sarete saturare il corpo di proteine, la cui origine è il petto di pollo, pesce, uova, ricotta e yogurt. Ma non dobbiamo illuderci. Porzione dovrebbe essere non più di 350 kcal.

Completa

Per questi giorni è consentito utilizzare le uova sode, frutta, verdura, minestre, pesce e latticini. Ma in piccole porzioni. Al mattino si può bere il tè senza zucchero e fare colazione con uova, a cena lessare senza grassi zuppa, e come spuntino utilizzare le mele o carote, cena bollito di pesce. Il sale si consiglia di aggiungere in piccole porzioni. Per non sospendere l'escrezione di liquidi dal corpo.

Dieta per 5 giorni

Meno di una settimana il corpo ha il tempo di purificarsi dalle tossine, e la perdita di peso può raggiungere i 6-8 kg. Schema per 5 giorni sarà il seguente:

  • Sull'acqua.
  • Combinato: sono ammessi nella dieta di frutta e verdura.
  • Gli alimenti ricchi di proteine.
  • Potabile (varia).
  • Di verdure.

Tutti i tipi di salumi, conserve e prodotti di farina al termine del periodo di cinque giorni di non mangiare altri 3 giorni successivi.

Dieta per 7 giorni

Una settimana di menu più semplice per il corpo ed efficace. Una settimana di dieta è la seguente:

  • Potabile (tranne i liquidi si sono brodi, zuppe cremose).
  • Sulle verdure.
  • Potabile.
  • Sulla frutta (escludiamo le banane).
  • Potabile (beviamo solo acqua e yogurt).
  • Proteine (non più di 300 g per 1 pasto).
  • Completa (combinare frutta, verdura e alimenti proteici).

Come ottenere il massimo effetto di dieta per 7 giorni e che dieta dovrebbe aderire a vedere in questo video:

Dieta per 10 giorni

In 10 giorni prodotti si struttura come segue:

  • 1-3 giorno – acqua e yogurt 1%.
  • 4-6 giorni – frutta, in particolare mele.
  • 7-9 giorno – proteine come pollo bollito e uova.
  • 10 giorno – vino secco (naturale, preferibilmente fatta in casa) e formaggio di semola (con il più basso contenuto di grassi).

Dieta per 12 giorni

Quasi due settimane si dividono in 4 fasi:

  1. I primi tre sono ammesse a mangiare solo yogurt di qualsiasi grasso e l'acqua che si può bere in qualsiasi quantità.
  2. I prossimi tre giorni – frutta. Acqua, succhi di frutta senza polpa e tè senza zucchero – senza limiti.
  3. Dal 7 al 9 giorno di permesso di mangiare alimenti ricchi di proteine in quantità ragionevoli (una porzione di circa 300 kcal.). Dei liquidi solo acqua naturale.
  4. Negli ultimi giorni è consigliato di melograno, succo d'uva, il vino rosso e fette di formaggio.

Dieta per 14 giorni

Menu dieta per 14 giorni quasi gemella opzione settimana e ha il seguente aspetto:

Il primo giorno. Potabile (tutti i liquidi, ad eccezione di alcol).

Il secondo giorno. Verdure (tutte le verdure al vapore o in bollito forma).

Il terzo giorno. Potabile: è completamente duplicato giorno n. 1. Le raccomandazioni sono le stesse: l'acqua nella quantità non inferiore a 2 litri al giorno, succhi di frutta, brodi e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto calorico.

dieta

Il quarto giorno. Sulla frutta.

Quinto giorno. Potabile. In questo giorno, concedetevi abbondante quantità di liquido. La dieta è identico al primo e terzo giorno.

Sesto giorno. Proteina.

Settimo giorno. Completa.

I prossimi sette giorni, ripetere il menu della prima settimana.

Preferito rigorosa dieta

Se si desidera ottenere il massimo effetto, è possibile utilizzare l'opzione rigorosa dieta preferita, che è il seguente:

Giorno N ° 1 – Potabile. Cerchiamo di liberare il corpo di eccesso di cibo. Bere esclusivamente acqua.

Giornata N. 2 – Vegetale. Per l'uso è consentito solo tipo di ortaggi. Ad esempio, carota, cetriolo, pomodoro o cavolo (di diversi tipi).

Giornata N. 3 – Potabile. Cerchiamo di consumare il cibo in forma liquida: 1% yogurt, brodo, acqua.

Giornata N. 4 – Fruttato. Il menu di questa giornata sarà composto da un solo tipo di frutta. Ad esempio, mele o prugne, ma non più di 1 kg.

Giornata n. 5 – Scegliere da un elenco di proteine deve fare una cosa. Questo può essere bollito di pollo, formaggio o pesce.

Giornata n ° 6 – Sull'acqua.

Giornata n ° 7 – Completa: ci può essere una varietà di frutta, verdura, pesce e prodotti lattiero-caseari.

L'uscita giusta

Graduale uscita garantisce l'ancoraggio effetto risultante. Pertanto, la transizione deve essere effettuata senza problemi, che esclude incontrollabile di mangiare cibo in grandi quantità. Come snack sono validi frutta. Cereali nel menu sono solo un plus. Per non aumentare di peso perso di nuovo, si consiglia di consumare i prodotti del settimo giorno nel corso della settimana, dopo la fine di dieta. Ogni giorno è necessario introdurre un nuovo ingrediente nei loro menù. Controlli calorico, dieta quotidiana ancora non deve superare i 1000 kcal. Una volta a settimana dedicate giorno, che sarà per voi di scarico. Ora sapete come perdere peso una volta per tutte, senza danno per la salute. Ma ricordate che qualsiasi dieta è scossa per il corpo, a cui possono essere trattati con leggerezza. Prendere in considerazione tutti i suggerimenti e parte con il peso in eccesso a piacere.