A volte si verifica questa situazione, che è un urgente bisogno di perdere un sacco di chili per un tempo limitato. Il miglior aiuto in questo caso è normale che il grano saraceno! Il grano saraceno crudo – calorie, proteine, carboidrati, grassi, tutto in lei ideale per la dieta. Anche i medici con nutrizionisti raccomandano i pazienti di applicare dieta basata sul grano saraceno. Oltre a un efficace perdita di peso, dieta grano saraceno Vi aiuterà a ripristinare il normale funzionamento del tratto gastro-intestinale (GI), stabilizza la condizione dei pazienti affetti da psoriasi, l'artrite e anche l'oncologia. Dieta grano saraceno ha un lato negativo: l'apatia, stanchezza, sbalzi d'umore, calo della pressione. L'uso e il danno di grano saraceno — domanda individuale e la risposta ad esso per ogni persona il tuo. Se i fattori nocivi superano utili, quindi cercare altri metodi.
Che cosa è una dieta di grano saraceno
Molti considerano la sua dieta, per i più pigri. Seguire le basta, e il cibo prende molto poco tempo, e anche non richiede dimagrante di eccezionali abilità culinarie. Dopo tutto, versare il grano saraceno in acqua bollente anche per un bambino. La quantità di carboidrati in grano saraceno come molti cereali – 70 g per 100 g di prodotto secco, ma dà loro il corpo di semola lenta, che lo distingue da quello stesso riso. Spesso gli amanti della carne vivendo, che rimarranno su questa dieta senza alimenti ricchi di proteine. Proponiamo in dubbio chiedi ad un esperto e sapere quante proteine di grano saraceno bollito. Quindi, dopo aver mangiato 100 grammi di cereali Si ottiene circa il 4% di proteine facilmente digeribili, che in un breve lasso di tempo non è così poco.
Le regole di conformità dieta
Quando si sceglie metodi di perdita di peso molti diventato pericoloso per la salute preoccupati per la questione – come sedersi correttamente sulla dieta grano saraceno. Le regole sono in realtà molto semplici:
- Grano saraceno mangiare senza aggiunta di sale e zucchero.
- Groppa non cuocere solo al vapore.
- Escludere dalla dieta, dolce, affumicato, salato, farina.
- Bere una quantità sufficiente di acqua potabile – tariffa giornaliera di almeno 1,5-2 litri
Un'altra regola che, forse, la cosa più importante, è il Vostro stato di salute. Se Siete malati di diabete, soffre di insufficienza renale, avete problemi con il tratto GASTROINTESTINALE , la pressione, o in stato di gravidanza o allattamento, poi può non leggere. Se Si fa debilitante allenamenti, poi consistere in a basso contenuto di grassi yogurt non è possibile. Può un paio di volte a settimana, per preparare il grano saraceno per la cena per la perdita di peso. Facile zuppa a base di grano saraceno con verdure sarà anche utile. Giudizi di nutrizionisti, dieta dà abbastanza veloce in diretta durante la sua breve durata.
Nozioni di base di dieta
La base della dieta grano saraceno è di qualità, ben cotto il grano saraceno. Per ottenere un effetto maggiore è necessario eseguire i seguenti punti:
- non andare oltre il consentito dieta;
- bere abbastanza acqua naturale;
- giusto entrare nei servizi dopo il completamento della dieta.
Che occorre escludere dalla dieta
È assolutamente inaccettabile mangiare, dolce, salato, farina, affumicata, grasso. È severamente vietato il sale e lo zucchero. La tecnica di perdita di peso basato sul grano saraceno, diverso dagli altri esiguo, limitato dieta, ma perdere peso senza dieta e allenamento difficilmente uscirà, se non provare un'altra modalità di alimentazione. Il prodotto principale di alimentazione diventa il grano saraceno. Tutta la lista dei cibi proibiti impossibile indicare correttamente elencare, che si può mangiare.
Validi prodotti
Elenchiamo, che può essere consumato al lassismo di grano saraceno dieta.
- la polenta di grano saraceno.
Il principio di grano saraceno dieta è dieta per una settimana o due un solo grano saraceno.
Ingredienti aggiuntivi:
- l'uno per cento lo yogurt;
- salate frutta (ananas, mandarino, pompelmo, mela verde);
- erbe aromatiche (prezzemolo, finocchio, spinaci, sedano, cipolla);
- miele naturale (il consumo giornaliero di non più di un cucchiaino);
- frutta secca (non più di 5 pezzi di prugne o albicocche secche).
Durante la lunga durata di due settimane dieta consigliato di assumere un multivitaminico. Il complesso di saturare il Vostro corpo con vitamine e minerali essenziali durante l'uso prolungato di prodotti simili.
Che si può bere
Con una rigorosa dieta grano saraceno si può bere solo acqua. Se la pratica più delicato perdita di peso, è possibile aggiungere verde o tisane, frullati di saporiti frutti. Un ramo della dieta grano saraceno, che si basa su yogurt come ulteriore ingrediente. Amante del caffè si preoccupano, si può bere caffè quando la dieta grano saraceno. Naturalmente, bere non è auspicabile, ma quando senza di lui no, è possibile la mattina permettersi una deliziosa tazza di caffè aromatico.
Se sale il grano saraceno
Anche se più lassismo dieta c'è un rigoroso divieto di consumo di sale. Ricordate che il sale, anche il più piccolo numero, aggiungere in pappa, non è possibile! Sol — esaltatore di sapidità, che contribuisce a mangiare troppo, provoca ritenzione di liquidi nel corpo umano. Dieta breve, e quando questo ha un effetto tangibile.
Verdure
Ancora una volta, ma con un rigoroso regime di digiuno sono vietati anche i più utili verdure. Gli esperti consigliano di inserirli solo quando si passa con una dieta normale alimentazione. Se perdere peso seleziona una leggera dieta grano saraceno e verdure, deve sapere che non tutte le verdure sono adatti per questo. Per completare nutrizionale pappa giusta vegetale integratore ricorda che è vietato bere contenenti amido: patate, barbabietole, carote, mais. Autorizzato verdure includono cetrioli, pomodori, spinaci, broccoli, cavolfiore. Preferita di molte persone cavoli rientra nella lista nera, a causa della sua qualità causare gonfiore e provocare un aumento della fame. Dieta grano saraceno con verdure per la perdita di peso è efficace e ha il diritto di vivere una sorta di dieta, sedersi su cui è possibile un mese e anche più.
Quanti di grano saraceno si può mangiare
La quantità di grano saraceno dipende da quale tipo di dieta sceglie chi vuole perdere peso. Se Ti fermi su una dieta rigorosa, il porridge è possibile mangiare senza restrizioni. Se Vi diluite dieta altri prodotti, la quantità di consumo di grano saraceno è ridotto a 250 grammi. Si noti che questo è un peso a secco di cereali. In ogni caso il digiuno non È necessario, così come anche il contenuto calorico di cereali e una piccola, il suo valore energetico è grande. Rispetto ad altri una mono-dieta, grano saraceno non esaurisce il corpo, in quanto questo cereale contiene un sacco di vitamine e minerali.
Ricetta per la preparazione di cereali per la perdita di peso
Ci sono due modi di cottura utile cereali per la perdita di peso.
1 – fermentata di acqua bollente.
Mezzo chilo di grano saraceno è necessario versare acqua bollente (circa 1,5 litri). Capacità con intriso di cereali sigillato, avvolto in una coperta. Preparare questo piatto la sera, la mattina sarà in grado di mangiare utili polenta. Se si Dispone di eccesso di thermos, può accomodare sotto la vaporizzazione cereali. I processi in un thermos si verificano più veloce, quindi già dopo mezz'ora Si ottiene un prodotto utile.
2 vie – chicchi germinati.
Acquista in un negozio di una sana alimentazione verde di grano saraceno. Come germogliare il suo continua a leggere. Un bicchiere di prodotto stendere uno strato sottile in una piccola ciotola, versate un bicchiere d'acqua. Coprire con una garza umida e guarda, per lei non si asciughi e preparatevi a germinare utili germogli. Di qualità semi germinano in 8 -12 ore. Uso verde di grano saraceno per il corpo è innegabile. Consigliato anche dopo la fine di dieta trovare le ricette di verde di grano saraceno e includerli nella vostra dieta.
Tipi di dieta
Dieta abbastanza popolare nel nostro paese. Più allargamento è possibile evidenziare le seguenti attività:
- per la perdita di peso e terapeutico.
- rigida e leggera.
- materiale 3, 7 o 14 giorni.
Un altro fattore importante è l'economicità di tale dieta, grano saraceno abbastanza poco costoso e disponibile.
Dieta per 3 giorni
Dieta per perdere peso in tre giorni è considerato ottimale per la sua influenza sul corpo, è simile scarico giorni. La sua essenza è tale che i tre giorni di permesso di mangiare una di grano saraceno, bevanda prodotta acqua calda. Lo zucchero e il sale in questi giorni non sono validi in generale. Il grano saraceno per la procedura di cottura non è necessario. La sera prima di iniziare la perdita di peso dovrebbe versare un bicchiere di grano saraceno due tazze di acqua bollente, calore avvolgente e lasciare fino al mattino. Integrare la magra dieta è essenziale naturale puro acqua. L'unica cosa che è consentito – il tè del mattino, per rallegrare. Per tre giorni Si sarà in grado di purificare e perdere fino a 4 kg di peso in eccesso!
Menu settimanale
Popolare è la dieta per dimagrire in 7 giorni. Menu per ogni giorno della settimana di dieta deve necessariamente includere una grande quantità di liquido. Si dovrebbe bere al giorno per non meno di un litro di yogurt grassi 1,5% e un anno e mezzo di litri di verde o tisana, acqua minerale naturale acqua. Animali di mangiare macinato frutta – frullato (tranne uva e banane). Come agevolazione è possibile inserire nella dieta il petto di pollo bollito. Mangiare il grano saraceno È possibile senza limitazioni, tanto quanto Si desidera. Petto di pollo, naturalmente, pulito dalla pelle, si può mangiare una volta al giorno, non di più. La proteina, che contiene in bianco carne di pollo promuove l'effettiva perdita di peso. Se si seguono tutte le regole, si può dire addio con 8 chili di peso in eccesso. La dieta è controindicato in gravidanza, donne che allattano, le persone con malattie croniche o durante il lavoro, per non provocare la malattia.
Due settimane di dieta
Quanto si può sedere sulla dieta grano saraceno, l'interesse per le persone che vogliono perdere il più possibile. Gli esperti sconsigliano di applicare dieta per 2 settimane. La ragione di questo è semplice – il grano saraceno entro 14 giorni opzione per una persona con ferrea forza di volontà. Non stare così a lungo su polenta di grano saraceno, rischia di amarla per tutta la vita, e poi dal grano saraceno danno è più di uso. Da più brevi settimane di dieta a base di grano saraceno varia avanzate opzioni di dieta. Oltre grano saraceno al vapore perdere peso, si può mangiare senza zucchero frutta, insalata di verdure crude (senza sale). Se perdere peso non può vivere senza il dolce, è possibile aggiungere alla pappa un cucchiaio di miele.
Terapeutico variante della dieta grano saraceno
Il nome dice tutto — finalizzata al miglioramento dell'uomo, rafforzare il corpo, la pulizia dei vasi sanguigni, la normalizzazione del tratto gastro-intestinale. La durata terapeutico perdita di peso è di una settimana, e un menu più vario rispetto alla versione classica. Consigliato aggiungere la ricotta a colazione, a pranzo diluire il grano saraceno a vapore la carne con insalata, a cena, bere porridge yogurt. Siete pregati di notare che al momento terapeutico dieta il numero di spuntini riducono a 3, e la quantità di porzioni aumentano. Durante la merenda vengono risolte le mele, yogurt naturale, acqua pulita. Prolungato dieta ridotto l'emoglobina, appare letargia, sono possibili svenimenti, ridotta attenzione.
Dieta grano saraceno e yogurt
Offre inserimento nella dieta di yogurt. Perché lo yogurt consiglia di utilizzare come secondo ingrediente? Tutto è semplice — questa bevanda contiene calcio, vitamine del gruppo a, B2, B12, proteine. I batteri di yogurt effetto benefico sui processi che avvengono nell'intestino. Si consiglia di attenersi a dieta il grano saraceno perdita di peso nel giro di 1-2 settimane. Kefir acquista 1% di grassi intende 1,5 litri al giorno. Mangiare una tazza di yogurt può essere mezz'ora prima di un pasto o tra mezz'ora dopo. Per un efficace perdita di peso è possibile aggiungere lo yogurt grano saraceno macinata di crusca. Tranne lo yogurt entrare nella dieta di acqua con tisane. Cercate di non limitarsi a liquido, in quanto promuove un efficace perdita di peso. Tè, cereali con verdure e un bicchiere di yogurt mezz'ora dopo un pasto gustoso e utile. Si finisce per perdere i chili di troppo, fate il lavoro dell'intestino, migliorando l'aspetto della pelle e la salute. L'uso di grano saraceno con lo yogurt è evidente, questi prodotti qualitativamente si completano a vicenda.
Con frutta secca
Più leggero opzione per le persone che la vita non rappresentano senza dolci ingredienti. Di frutta secca raccomandati prugne con albicocche secche. In ogni piatto al vapore di grano saraceno Si aggiungono tre-quattro tritate finemente il feto. Come spuntini consentito bere yogurt (non più di un litro) o yogurt (non più di 100 grammi). Nonostante l'uso di grano saraceno, mangiare solo il suo abbastanza difficile per l'intestino, e forse gonfiore, dolore, problemi digestivi. Ricordate che la cosa più importante in questo metodo di grano saraceno, frutta secca sono solo una piccola aggiunta. 4-5 bacche di smettere con la testa, per resistere tutto il giorno.
Quanto è possibile perdere peso in una settimana
La domanda più importante, quanti chili si possono perdere, aderendo alla dieta grano saraceno. Una risposta definitiva non c'è, perché tutti gli organismi individuali. Basandosi sulle statistiche possiamo notare che le persone grasse, seduto su 14 giorni di classica perso circa 10 chili. Se il Tuo peso è leggermente passa in eccesso, poi sperare di grande peso è sceso non ha alcun senso. È importante che ogni perdere peso deve capire che più Si poslabljaet vostra dieta inserimento di ulteriori prodotti alimentari, minore sarà Il peso perso.
L'uscita giusta da dieta
La regola più importante è la gradualità. Non dovrebbe cambiare drasticamente la sua alimentazione, in quanto ciò può provocare il rimborso odiati chili di troppo e la probabilità di ingrassare ancora di più. Siate coerenti fino alla fine e prendere una regola di non mangiare troppo, non mangiare grassi, dolci, farina. Mangiare non più tardi di 4 ore prima dell'inizio del sonno. Ricordate che il corpo si trova in uno stato di stress dopo un limitato alimentazione e si impegna al massimo per fare le scorte nel Vostro corpo per un giorno di pioggia. Non cerchiamo di immaginare questa possibilità. L'improvviso ritiro dalla dieta è possibile rapido reclutamento di massa.
Vorremmo interessare grano saraceno veloce da preparare. Applicare la sua dieta fiocchi di grano saraceno, l'uso e il danno che causano il rapido discussione, sicuramente non è consigliabile. Ricorda solo una cosa, che dopo il passaggio delle fasi preparatorie, prima di arrivare al bancone, un prodotto già perso più del 50% delle sostanze nutritive. Si risparmia tempo, riempito, ma più sano e più magro di polenta a cottura rapida di certo non diventa.