L’olio di semi di lino non solo aiuta a perdere peso, ma migliora anche l’aspetto della pelle, dei capelli e delle unghie. Leggi come scegliere l'olio e come usarlo per perdere peso senza diete rigide e attività fisica intensa.
Le straordinarie proprietà medicinali del lino venivano utilizzate nella pratica medica dai medici dell'antico Egitto per curare varie malattie. Nei tempi antichi, le persone lo chiamavano amorevolmente "oro" e dai semi ricavavano decotti curativi, balsami e unguenti. Nel corso del tempo, oli più economici (girasole, mais) hanno sostituito l'olio di semi di lino, ma fortunatamente la cosmetologia e la nutrizione moderne gli danno una seconda vita. Oggi gli esperti suggeriscono di utilizzarlo attivamente in un'alimentazione sana e nella pulizia.
L'olio di semi di lino è un prodotto indispensabile per perdere peso e rinnovare il corpo, curare e prevenire varie malattie. L'uso regolare aumenta la vitalità, ha un effetto positivo sulla condizione del cuore e dei vasi sanguigni, riduce anche l'appetito e accelera il metabolismo, consentendo di perdere chili in più per sempre. Tutto questo grazie alla composizione unica sviluppata dalla natura stessa.
Proprietà benefiche dell'olio di lino per la perdita di peso e il miglioramento della salute
L'olio di semi di lino è ottenuto dai semi oleosi di lino mediante spremitura diretta a freddo; è unico nella sua composizione e nel principio di funzionamento. Di notte, quando il corpo è a riposo, i suoi principi attivi accelerano il metabolismo, scompongono i grassi in glicerolo e acqua e li eliminano naturalmente. Di conseguenza, il peso diminuisce dolcemente, senza stress per il corpo, e rimane stabile per lungo tempo.
Grazie al suo contenuto calorico, l'oro favorisce la perdita di peso senza diete aggiuntive. Provoca una sensazione di pienezza, normalizza il processo di digestione del cibo, riduce l'appetito e il desiderio di fare uno spuntino. Inoltre, il suo utilizzo presenta molti altri vantaggi.
- L’olio di semi di lino detiene il record per la quantità di acidi grassi polinsaturi (PUFA). È composto per il 60% da Omega-3, per il 20% da Omega-6 e per il 10% da Omega-9, che è 2 volte superiore rispetto a indicatori simili nell'olio di pesce e nei pesci d'élite (salmone, trota, salmone rosa). I PUFA non vengono sintetizzati autonomamente dall'organismo. Questi sono gli unici grassi che ci provengono esclusivamente dal cibo.
- È una ricca fonte di vitamine A, E, B, nonché minerali e oligoelementi (potassio, ferro, magnesio), che migliorano le condizioni e l'elasticità della pelle e donano una sana lucentezza ai capelli.
- L'olio di lino contiene calcio e fosforo, quindi è efficace nel trattamento e nella prevenzione dell'osteoporosi.
- Con l'aiuto dell'olio di semi di lino, puoi ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, pulire le pareti dei vasi sanguigni, prevenire lo sviluppo di trombosi, aterosclerosi e ridurre il rischio di infarti e ictus.
- Efficace nella lotta contro elminti e altri parassiti.
- Utile per le donne, perché normalizza i livelli ormonali.
- Rimuove i rifiuti, le tossine e i radionuclidi dal corpo.
- Regola il funzionamento del tratto gastrointestinale, allevia la stitichezza (adatto per normalizzare le feci nelle donne incinte, ma previa consultazione con un ginecologo leader).
- Utile per malattie dell'apparato respiratorio, tosse secca.
- Riduce i livelli di zucchero nel sangue, quindi è consentito il consumo anche alle persone con diabete. La cosa principale è consultare prima il medico.
- Essenziale nella dieta di bodybuilder e atleti. Gli acidi Omega hanno un effetto positivo sulla guarigione dei microtraumi muscolari, accelerano il processo di recupero dopo l'allenamento della forza e aumentano le prestazioni.
Come scegliere e conservare correttamente
L'olio di semi di lino è unico e costoso. Inseguendo la convenienza, si rischia di acquistare un prodotto di estrazione surrogato che farà più male che bene. Pertanto, non importa dove acquisti l'olio: al mercato, al supermercato o in farmacia, è importante attenersi alle seguenti regole nella scelta.
- Prestare attenzione al grado di pulizia. L'olio deve essere non raffinato, a basso componente (senza impurità di mais o girasole), spremuto a freddo.
- Vale la pena scegliere un prodotto confezionato in contenitori piccoli e scuri. Gli oli naturali non amano la luce solare, si ossidano rapidamente e iniziano ad avere un sapore amaro. È meglio se la bottiglia è di vetro, poiché la plastica non è sempre adatta alla conservazione dei grassi.
- Prestare sempre attenzione alla data di produzione e alla data di scadenza. Più fresco è l'olio, migliore è il gusto, maggiori sono i benefici. Una volta aperto deve essere utilizzato entro tre mesi.
- L'olio fresco dovrebbe essere di colore dorato, senza amarezza o gusto specifico. A causa dell’elevato contenuto di PUFA, è accettabile un leggero odore di "pesce".
È vietato assumere olio di lino internamente dopo la data di scadenza!
I cambiamenti di temperatura e l’esposizione alla luce solare portano all’ossidazione e alla degradazione degli acidi omega. Pertanto, dopo l'acquisto, conservare la bottiglia in un luogo fresco e buio a una temperatura di 5-10 gradi (la porta laterale del frigorifero o un armadietto buio, lontano da apparecchi di riscaldamento e altre fonti di calore).
In nessun caso l'olio deve essere congelato o riscaldato. Ciò porta alla comparsa di pericolosi composti cancerogeni al suo interno.
Perdita di peso e pulizia con olio di semi di lino
La ricerca dei nutrizionisti ha dimostrato che l'assunzione di olio di semi di lino può aiutarti a perdere un paio di chili in più. Questo non vuol dire che alternandone l'assunzione con i dolci, si avrà la vita sottile, i fianchi arrotondati e la pancia piatta. È semplicemente un integratore alimentare, parte di un sistema nutrizionale sano. Il massimo del "piombo" si raggiunge solo abbinandolo all'attività fisica (Pilates, palestra, fitness, yoga) e alla moderazione nel cibo.
Come assumerlo per dimagrire
Per perdere peso, devi bere olio di lino per cinque settimane secondo il seguente schema:
La prima settimana:
- 1 cucchiaino al mattino - a stomaco vuoto (30 minuti prima di colazione);
- 2 cucchiaini la sera - mezz'ora prima dei pasti e prima di coricarsi.
Durante questo periodo la quantità deve essere aumentata e dopo 7 giorni la dose giornaliera deve essere aumentata a un cucchiaio.
Dalla seconda alla quarta settimana:
- 1 cucchiaio al mattino - a stomaco vuoto (30 minuti prima di colazione);
- 2 cucchiai la sera: uno mezz'ora prima dei pasti, l'altro poco prima di coricarsi.
Nella quarta settimana, la quantità di olio viene gradualmente ridotta.
Quinta settimana (uscita dal regime): la posologia si ripete per i primi 7 giorni.
Puoi riutilizzare il lino usando questo sistema dopo 2 mesi, non più spesso.
L'olio di lino non è adatto alla frittura e viene consumato esclusivamente crudo. Dovresti anche evitare liquidi caldi per un'ora dopo l'ingestione.
Quando si utilizza l'olio di lino, è necessario adattare la dieta ed evitare piatti contenenti carboidrati "vuoti". L’elenco degli alimenti proibiti dovrebbe includere:
- cibi grassi e fritti;
- prodotti da forno lievitati, pane;
- dolci (puoi permetterti marmellata o piccoli marshmallow);
- carni affumicate e sottaceti.
Invece di cibi inutili, includi nel tuo menu quelli sani: carne in umido e bollita, cereali, pesce, verdura e frutta. L'olio di semi di lino si sposa bene con la ricotta, il miele e i succhi.
Se per qualche motivo (ad esempio odore, gusto, ecc. ) non puoi assumere questo rimedio miracoloso, puoi sostituirlo con capsule di olio di semi di lino.
Olio di lino in capsule
In termini di composizione, le capsule di gelatina non sono diverse dal prodotto liquido, ma sono più facili da usare e conservare. Comodo da portare in viaggio o al lavoro.
È meglio dare la preferenza ai farmaci di un produttore affidabile. Per perdere peso è necessario assumere 3 capsule al mattino (a stomaco vuoto) e 3 alla sera (dopo i pasti) per 1, 5 mesi. Bere con acqua a temperatura ambiente.
Come prendere per la pulizia
L'olio di lino può essere assunto non solo allo scopo di perdere peso, ma anche per migliorare l'aspetto di capelli, pelle e unghie. Combinandolo con i prodotti "giusti", puoi purificarti dalle tossine, reintegrare la carenza di vitamine e minerali e migliorare il tuo umore.
Per una pulizia delicata, includi semplicemente questo prodotto sano nella tua dieta. È ideale per condire porridge, insalate e può essere aggiunto a verdure fresche (sedano, carota).
Le tossine e i rifiuti che si accumulano nell’intestino influiscono sul nostro benessere, causando pesantezza di stomaco, mancanza di appetito e mancanza di energia.Consigliamo le seguenti semplici ricette per una pulizia delicata.
1 modo
Prendi 1 cucchiaino di olio con un bicchiere di acqua tiepida (non bollente! ).
Ti permette di perdere fino a 1, 5 kg in un paio di giorni.
Metodo 2
Mescolare 100 g in un contenitore di vetro scuro. semi di lino (macinati) e 250 ml di olio, coprire con un coperchio, lasciare fermentare a temperatura ambiente per 7 giorni. Bere un cucchiaio un'ora prima dei pasti.
La durata del corso è di 14 giorni.
Metodo 3 (sistema 21-7-21)
Ingredienti: 1 litro di miele, 3 teste d'aglio piccole, 3 limoni grandi, un bicchiere d'olio.
Macinare l'aglio e i limoni in un tritacarne, mescolare con ingredienti liquidi, lasciare in un luogo buio per 2 settimane. Conservare quindi in frigorifero. Bere un cucchiaio per 21 giorni. Quindi fai una pausa per 7 giorni e assicurati di ripetere il corso.
Controindicazioni
Le proprietà benefiche del lino e il suo ruolo nella perdita di peso sono stati confermati dai medici. Tuttavia, come ogni metodo, ha i suoi oppositori e sostenitori. I primi insistono sul fatto che il prodotto ha molte controindicazioni e raccomandano di astenersi dall'usarlo per perdere peso. Uno degli argomenti a favore di evitare l’olio di semi di lino è che si ossida molto rapidamente nell’aria. Ciò porta al rilascio di radicali liberi - agenti cancerogeni - dannosi per il corpo umano. Esteriormente, questi cambiamenti sono invisibili. Non intaccano la struttura e non ne alterano il colore. Tuttavia l'uso di un prodotto ossidato è controindicato.
I sostenitori del metodo, e tra loro ci sono sia donne che uomini, sono fiduciosi che i benefici per la salute superino di gran lunga i danni. La cosa principale è un approccio individuale, una corretta conservazione, il rispetto del regime di applicazione e la consultazione con il proprio medico sulla possibilità di utilizzare questo meraviglioso rimedio. Le recensioni di coloro che hanno perso peso confermano solo questa opinione.
Questo metodo ha anche una serie di controindicazioni mediche.L'assunzione di olio è severamente vietata nei seguenti casi:
- per malattie gastrointestinali, ulcera peptica, gastrite ad elevata acidità;
- per pancreatite, colecistite, problemi dell'apparato urinario (calcoli renali, ecc. );
- per ipertensione, aterosclerosi, problemi ai vasi sanguigni e aumento della coagulazione del sangue;
- per malattie ginecologiche, tumori di varia eziologia (fibroma, endometrite, malattia policistica, ecc. ).
L'olio di semi di lino può influenzare l'efficacia di alcuni farmaci (contraccettivi orali, antidepressivi, anticoagulanti e antivirali).
Durante l'allattamento al seno, può causare diarrea nel bambino, quindi è meglio che una madre che allatta consulti uno specialista dell'allattamento al seno.
Se durante un ciclo di perdita di peso con olio di semi di lino avverti disagio o compaiono sensazioni (sintomi) che prima non c'erano, dovresti interrompere immediatamente l'assunzione.
Opinioni di medici e nutrizionisti
L'olio di semi di lino è davvero salutare, contiene molti acidi grassi polinsaturi, così necessari per l'immunità, la funzione cerebrale e il benessere. Ma devi scegliere un approccio intelligente alla tua salute. Innanzitutto non superare la dose giornaliera, che è di 100 ml. In secondo luogo, assicurati di seguire le regole di archiviazione. Questo è un prodotto molto capriccioso. Interagendo con l'aria e la luce solare, i lipidi (PUFA) entrano in una reazione di ossidazione, formando il cosiddetto. perossidi, che causano gravi danni al corpo. È molto utile e sicuro usare capsule o semi farmaceutici. In essi, i grassi si trovano in uno stato più stabile.