La nutrizionista svizzera Anna Johansson ha presentato al mondo una meravigliosa tecnica di perdita di peso dal nome romantico: la dieta dei 6 petali.Tra i tanti modi per perdere peso, la dieta dei 6 petali occupa con sicurezza il posto da campione. Perché ogni anno sempre più cuori delle donne sono intrisi del suo sistema semplice e ben funzionante? Per cominciare, il Metodo dei 6 Petali non ti farà morire di fame.
Dì "no" alle estenuanti giornate di digiuno in acqua, al menu giornaliero limitato solo a zuppe leggere "crude", allo stress che ti prenderà a causa di una deliberata autoironia.
Molte persone rinunciano a cercare di perdere peso con una dieta a metà, semplicemente perché non sono in grado di sopportare le restrizioni dietetiche. Le diete che limitano rigorosamente l’elenco degli alimenti consentiti sono in un certo senso incompetenti se paragonate ai trucchi dietetici di Johansson. È sufficiente comprendere la fisiologia umana e imparare come influenzare i processi metabolici affinché la dieta sia efficace.
Il metodo dei 6 petali si riferisce a un sistema alimentare che non muore di fame, come il Cremlino, Lyubimaya, Dukan. Il principio della tecnica di Johansson ti permetterà di perdere dai 500 agli 800 grammi in un giorno. Le persone che seguono regolarmente una dieta hanno registrato casi di perdita di peso riuscita di 10-15 chilogrammi.
L'essenza della dieta dei 6 petali
Per perdere peso in modo efficace, sentire e vedere allo specchio i risultati tanto attesi, Anna Johansson consiglia di seguire una dieta a 6 giorni alternati. Chi prova la dieta spesso garantisce il massimo successo dopo 12 giorni. Tieni presente che per un periodo di 6 giorni dovrai dimenticare le tue ambizioni da chef. I prodotti che aiutano a perdere peso sono già descritti nel menu, ed è necessario seguirlo rigorosamente, in nessun caso riorganizzando i giorni.
La dieta dei 6 petali di Anna Johansson è una catena sequenziale alternata di nutrizione proteica-carboidrata che ha un effetto coercitivo sul corpo umano, a seguito del quale deve bruciare rapidamente i depositi di grasso nel corpo.
Sei giorni sono mono-diete (un prodotto nuovo per ogni giorno), confermando la magia nascosta nella fisiologia del corpo, ammette Anna. In questo caso particolare, la magia sta nell'assenza nel menu di un mucchio di elementi chimici dannosi per l'organismo.Quando una persona mangia cibi di composizione diversa, le sostanze da essi rilasciate entrano in "competizione" fisiologica.Questo a sua volta rallenta la velocità della digestione. È così che nascono il famigerato grasso sottocutaneo, le pieghe adipose e l'eccesso di peso.
Il principio dell'atteggiamento aggressivo del corpo nei confronti del grasso è aggravato dalla stretta aderenza a una dieta monotona durante il giorno. Per questo motivo ci vorranno meno di 25 ore affinché il tuo corpo bruci i chilogrammi inutili e tu possa perdere peso. Anna Johansson nella sua ricerca spiega che la composizione include l'organo principale per la pulizia: il fegato.
Il fegato è una parte del nostro corpo che non solo ha un effetto filtrante sull'organismo, ma garantisce anche la conservazione di molti componenti utili che accompagnano il cibo, che attualmente arriva in eccesso. Vitamine e minerali vengono "congelati" e conservati in una specie di frigorifero fino a quando non saranno nuovamente necessari, afferma Anna Johansson.
Ricordi quanti cibi diversi mangi? Prima di iniziare la dieta, il fegato è abituato da tempo alle vostre ricche colazioni, pranzi e cene. E quindi probabilmente sa che dopo una porzione di alcuni elementi chimici, altri verranno sicuramente a colazione, e potrai averne abbastanza (fai scorta). Per questo motivo il pesce consumato a colazione viene completamente processato dall'organismo.
Il corpo langue in attesa di una nuova fonte di nutrimento, che alla fine non trova, e il suo stesso grasso viene sprecato. Questa è la magia della mono-dieta separata dei 6 petali.
Cosa puoi mangiare?
La dieta dei 6 petali di Anna Johansson consiste nell'alternare sapientemente proteine e carboidrati nel menù giornaliero. Per lo stesso motivo, la maggior parte delle donne testate è riuscita non solo a perdere chili, ma anche a migliorare la propria salute. Si prevede che qualsiasi partecipante al metodo migliorerà la carnagione, le condizioni della pelle e una posizione soddisfacente del tratto gastrointestinale. Mentre la maggior parte delle altre diete causano solo danni e distruzione alla salute in cambio di chilogrammi bruciati.
Una descrizione approssimativa del menù non vale in questo caso; lo schema deve arrivare esattamente in questo ordine, altrimenti nessuno vi garantisce la sua efficacia:
- Proteine giorno 1: pesce;
- Carboidrati giorno 2: verdure;
- Proteine giorno 3: pollo;
- Carboidrati giorno 4: cereali;
- Giorno 5 delle proteine: prodotti a base di cagliata;
- Carboidrati giorno 6: frutta.
Come avrai notato, nella catena dei sei giorni c'è un'alternanza di carboidrati e proteine. Questa tattica ogni volta porta il corpo in confusione, il che consente di spendere depositi in eccesso e allo stesso tempo eliminare la possibilità di sentirsi affamati. E se sei interessato alla domanda su quanto siano ipercalorici i prodotti consumati della dieta dei fiori, presta attenzione al menu: pollo bollito, ricotta a basso contenuto di grassi, pesce al vapore: i prodotti appartengono alla categoria dei prodotti dietetici e non rappresentano una nuova minaccia di eccesso di peso corporeo.
Una tattica astuta spingerà il corpo a bruciare quotidianamente i prodotti consumati: è come gettare carta in un fuoco già divampato, dice Anna Johansson.
Menù per 6 giorni
La dieta dovrebbe essere eseguita non più di una volta all'anno, questo è il principio, perché qualsiasi cambiamento improvviso nella dieta grava sul tuo ambiente interno. Un atteggiamento leale nei confronti del cibo consentito non consente ancora di mangiare il prodotto di un determinato giorno senza restrizioni. Se segui la dieta dei petali, limita i pasti in questo modo: consuma non più di 1, 5 chilogrammi di frutta e verdura. Proteine fino a 500 grammi. Cereali da 200-300 grammi.
Dovresti bere tè o caffè senza zucchero o altri dolcificanti. Il sale viene utilizzato in quantità minime e generalmente non è consigliabile aggiungere condimenti e spezie ai piatti, a meno che non siano prodotti naturalmente. Ma puoi bere molta acqua (più di 2 litri al giorno).
La dieta di Johansson consente il caffè? Sì, ma in quantità limitate (ogni giorno non più di 1 volta senza impurità e panna). Tè verde e nero non più di 5 tazze al giorno. I prodotti a base di cagliata ti consentono di bere fino a 200 ml di kefir al giorno. A proposito, sebbene lo zucchero in qualsiasi forma non possa essere consumato, è consentito il miele, che è classificato con sicurezza come prodotto dietetico. Crea le tue ricette per aggiungere varietà alle tue giornate. Le ricette possono contenere spezie ed erbe aromatiche.
Giornata del pesce
Le proteine contenute nel pesce sono positive per l'organismo e sono ben assorbite e digerite. Inoltre, il pesce che fornisce a una persona omega-3 è molto gustoso e non sarà difficile per un'abile casalinga inventare piatti vari e interessanti per la giornata. Quindi, per perdere peso, segui il menu indicato.
Abbiamo preparato per voi un menu di esempio per il primo giorno, che riflette il principio del metodo di Anna Johansson e dà i migliori risultati. Capirai quindi quanto sia importante limitare gli alimenti che mangi, quanto puoi mangiare e non andare oltre limiti inaccettabili:
- Colazione: filetto di merluzzo (o altro pesce ipocalorico: pesce persico, nasello);
- 2a colazione: pesce magro al forno con erbe aromatiche, insalata di pesce;
- Pranzo: zuppa di pesce (puoi prendere dei gamberetti);
- 2° pranzo: pesce al vapore. Albume d'uovo per la decorazione;
- Cena: pesce persico piccante.
Quanti liquidi puoi bere mentre segui la dieta di Anna Johansson in una giornata a base di pesce? Dopo ogni pasto si consiglia di bere, preferibilmente tisane, tè nero e miele (1 cucchiaio), una tazzina di caffè.
Giornata delle verdure
Una dieta vegetale (soprattutto in inverno) ti fornirà vitamine attive e fibre. Le verdure cotte al vapore o crude equilibreranno il lavoro dello stomaco e ne garantiranno la peristalsi:
- Colazione: insalata di rape o carote grattugiate;
- 2a colazione: purea di verdure o spezzatino (non aggiungere burro);
- Pranzo: utilizzare ricette di peperoni in umido con patate bollite;
- 2 pranzo: cavolo, barbabietole al vapore, zuppa di verdure;
- Cena: verdure crude secondo i vostri gusti.
È accettabile bere succhi di verdura per perdere peso, gli stessi tè (verdi, alle erbe), miele e tè, caffè. Puoi combinare ricette e anche sostituire i peperoni con il cavolo o viceversa.
Giornata del pollo
Un vero piatto preferito di qualsiasi dieta è il pollo bollito senza pelle. Anche se non teniamo conto dei componenti benefici della carne di pollo (fosforo, potassio, aminoacidi, ferro, vitamine del gruppo B), tutti conoscono sicuramente la magia del gusto del pollo.
E la cosa più interessante è che il pollo trasformato non si piegherà sullo stomaco e sui fianchi, ma rafforzerà le ossa e i muscoli del corpo. Menù di oggi:
- Colazione: filetto di pollo bollito;
- 2a colazione: petto di pollo al forno con spezie (usare la pellicola). Albume;
- Pranzo: zuppa di pollo con erbe e spezie naturali;
- 2° pranzo: pollo alla griglia, brodo di pollo;
- Cena: cuocere nuovamente il filetto.
Versa il brodo di pollo in tazze carine, aggiungi una foglia di prezzemolo, puoi bere tè, miele o una tazza di caffè.
Giornata dei cereali
E questa dieta mono a base di carboidrati fornirà al corpo i microelementi necessari. Puoi e dovresti usare pane integrale, crusca, cereali sgusciati e altri prodotti simili:
- Colazione: porridge di cereali e una tazza di caffè;
- 2 colazioni: polenta di semolino;
- Pranzo: riso con acqua di cereali o porridge di riso;
- 2o pranzo: farina d'avena con spezie;
- Cena: porridge di grano saraceno.
Tutti i porridge di cereali vengono preparati in acqua. L'abbondanza di porridge al giorno può essere variata con spezie, erbe aromatiche e una piccola quantità di semi. Si consiglia di bere tisane. Se lo desideri, puoi sostituire un piatto con un altro.
Giornata della cagliata
Il calcio e altri elementi necessari ricostituiranno la raccolta di componenti minerali del tuo corpo il 5 giorno. La ricotta ha un effetto particolarmente positivo sul fegato, questo è stato dimostrato da numerosi studi in questo settore. Inoltre, le cellule del corpo ferite o morte vengono rinnovate, vengono attivati nuovi aminoacidi:
- Colazione: ricotta naturale e magra (o a basso contenuto di grassi);
- 2 colazioni: ricotta magra nel latte;
- Pranzo: ricotta 5%;
- 2o pranzo: ricotta con kefir;
- Cena: ricotta a basso contenuto di grassi.
In questo giorno si consiglia di bere molto tè, è accettabile bere 1 bicchiere di latte.
Giornata della frutta
La nostra catena alimentare del giorno breve è completata da Anna Johansson. Completa la composizione della "pulizia" finale, fornisce al corpo polisaccaridi:
- Colazione: caffè, mela rossa e verde;
- 2 colazione: arancia;
- Pranzo: banana, pesca o uva;
- 2 pranzo: un paio di kiwi;
- Cena: mele.
Tra un pasto e l'altro si consiglia di bere succhi di frutta appena spremuti (è importante che siano naturali e non confezionati). È consentito bere tè alle erbe o verde. Assicurati di mangiare miele durante le pause.
Caratteristiche della dieta dei fiori
Ricevendo costantemente componenti benefici, il corpo non cadrà in uno stato di dissonanza psicologica e apatia, come accade con altre diete. Gli svantaggi includono la mancanza di comunicazione della dieta a 6 petali. Dopotutto, per tutte le donne che lavorano, una dieta che richiede così tanto tempo non è affatto adatta. È meglio usare il metodo invece del lavoro quotidiano mentre si è in vacanza. Per quanto riguarda le restrizioni d'uso, ogni dieta contiene controindicazioni, e così è anche qui. In questo caso, le controindicazioni si applicano alle madri che allattano e alle persone con disturbi gastrointestinali e malattie renali.
Non dimenticare che la dieta dei 6 petali di Anna Johansson si ripete non più di una volta all’anno. Se ti senti soddisfatto dopo un ciclo di 6 giorni, puoi ripetere nuovamente il metodo.
Esci dalla dieta dei 6 petali
Se sei già soddisfatto del risultato e vuoi consolidarlo, lascia lo stesso principio del menu. Ma aumenta gradualmente la dose di calorie che assumi e poi mangia quanto vuoi senza restrizioni. L'uscita dalla dieta a 6 petali può essere integrata con una dieta non a digiuno a lungo termine, in cui è possibile utilizzare una varietà di ricette.
Anna Johansson consiglia a tutti coloro che decidono di seguire la dieta a 6 petali di fare il seguente trucco: prima ritagliare qualcosa come un fiore dalla carta.
La cosa principale è che ha sei petali. Segna ogni foglia come un giorno di dieta e strappala alla fine di questo periodo. Un'impresa così apparentemente inutile ti fornirà supporto psicologico e diventerà una misura del tuo successo quotidiano. Almeno le donne coinvolte nello studio di Anna Johansson hanno ammesso di averle aiutate durante il periodo di perdita di peso di sei giorni.